預防貧血預防缺鐵性貧血，首先要註意飲食，均衡攝入紅肉、肝臟、蛋黃、谷物等富含鐵的食物。如果飲食中鐵的攝入量不足或者缺鐵嚴重，就必須補鐵。維生素C可以幫助鐵的吸收和血紅素的產生，所以維生素C的攝入要充足。需要註意的是，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物壹起吃。貧血是指血液中缺乏紅細胞和血紅素。貧血分為幾種不同的情況，其中壹種是缺鐵性貧血。所謂缺鐵性貧血就是紅細胞中的鐵含量太少，這也是所有貧血情況中最常見的壹種。血液中的氧氣將血紅素帶到身體的各個部位，鐵是血紅素中非常重要的成分。通常，我們可以從食物中獲得所需的鐵。通常，缺鐵性貧血的人在飲食中攝入的鐵不足，身體吸收鐵的能力出現問題或失血。女性更容易患缺鐵性貧血，因為女性在生理期每個月都會有規律地失血。平均約20%的女性和50%的孕婦患有缺鐵性貧血。只有3%左右的男性會出現缺鐵性貧血。當體內和骨髓中儲存的鐵耗盡後，就會逐漸形成缺鐵性貧血，而女性造血造鐵的功能不如男性，而且由於月經失血量大於男性，所以大多在絕經前就患了缺鐵性貧血。如果男性和絕經後女性患缺鐵性貧血，大多是由於長期胃腸道潰瘍出血、服用過多阿司匹林、消炎藥或癌癥患者。如果缺鐵性貧血的情況不嚴重，通常很少有癥狀。但是，如果血紅素中的鐵含量低於壹定水平，患者可能會出現臉色蒼白、疲勞、易怒、虛弱、氣短、低血壓、頭暈、口腔疼痛、指甲開裂、頭痛和突然偏愛某種食物或因低血壓而改變姿勢時食欲不振等癥狀。缺鐵性貧血的高危人群包括:絕經前女性，因為她每個月都會失血；孕婦或哺乳期婦女，因為她們需要更多的鐵；嬰兒、兒童、青春期快速生長的青少年，以及平時鐵、肉、蛋攝入不足的人群。貧血註意事項1。貧血的原因很多，要仔細檢查病因對癥下藥，不要隨便吃“補血藥”。2.貧血患者不宜偏食，註意食用富含鐵和葉酸的食物，如青菜、蛋、肉、魚、水果等。3.兒童生長發育和婦女孕期、哺乳期對造血物質的需要量較大，應加強營養。如果食補不夠，可以在醫生指導下口服鐵和葉酸。4.月經量過多的女性也要及時補鐵。如果他們查出是否有婦科病，應該先把婦科病治好，堵住出血漏洞，貧血才能恢復。痔瘡出血或鉤蟲病患者應及時治療，否則長期慢性出血也會導致缺鐵性貧血。5.胃及小腸手術後患者、慢性胃炎患者及胃酸減少會引起造血因子缺乏，應註意檢查。如果發現貧血，要積極治療。6.老年人貧血壹定要去醫院查清楚病因，以防漏診腫瘤疾病。再生障礙性貧血(再障)是壹組由化學、物理、生物因素或不明原因引起的骨髓造血功能衰竭，臨床表現為貧血、出血、感染等。缺鐵性貧血在日常保健中要特別註意:1，攝入過多的維生素C促進鐵的吸收。但有些貧血患者為了促進鐵的吸收，還吃維生素C，這是不可取的。研究證明，維生素C每天用量超過500毫克，就會影響鐵的吸收，加重貧血。因此，治療貧血的維生素C每日攝入量為50-100 mg，可使鐵吸收率提高2-4倍。2.茶葉特別是濃茶中的鞣酸可與食物中的鐵和補血鐵結合，形成不溶性鐵鞣酸沈澱，阻礙鐵的吸收，從而影響缺鐵性貧血的治療。因此，缺鐵性貧血患者最好不要喝茶，尤其是濃茶。3、鈣鹽和抗酸劑有些缺鐵患者伴有某些皮膚病、潰瘍等。，而且他們經常服用小蘇打、氫氧化鋁、鈣片等藥物。這些藥物可與食物和補血藥物中的鐵發生反應，影響鐵的吸收，可使貧血長期無法治愈。所以對於這類患者，要根據病情分別用藥。4、牛奶中含有較多的磷，磷可與食物和藥物中的鐵沈澱，直接影響鐵的吸收。所以在治療貧血的時候，壹定不能壹起服用牛奶，以免影響貧血的治療。5、銅缺乏和缺鐵性貧血患者，食用壹些含銅食物(如牡蠣、肝、腎、蝦、蟹、核桃、芝麻醬等。)大有裨益。但這些食物含有較多的鈣和磷，與補血藥物壹起服用會影響鐵的吸收，所以要分開服用。此外，對於缺鐵性貧血患者，世界衛生組織推薦使用鐵鍋，鐵鍋被認為是溶解在米飯和蔬菜中的無機鐵，有利於人體吸收，是鐵的良好來源。同時要多吃含鐵豐富、易吸收的食物，如海帶、發菜、紫菜、木耳、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、豆類等。對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。貧血癥狀的有無或嚴重程度取決於貧血的程度、貧血的速度、循環血量的變化、患者的年齡和心血管系統的代償能力。貧血是慢慢發生的，身體可以逐漸適應。即使貧血嚴重，仍能維持其生理功能。另壹方面，如果短時間內出現貧血，即使貧血程度不重，也可出現明顯癥狀。癥狀在老年人、體弱者或心肺功能下降者更為明顯。貧血的壹般癥狀和體征如下:1。虛弱:疲勞和困倦是肌肉缺氧引起的。這是最常見和最早的癥狀。二、皮膚黏膜蒼白:皮膚、黏膜、結膜、皮膚毛細血管的分布和收縮。壹般認為眼瞼粘連、手掌大魚際、甲床的顏色是可靠的。三、心血管系統:心慌是最突出的癥狀之壹，伴有心動過速，心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血時可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病可引起心絞痛、心臟增大和心力衰竭。呼吸系統:氣短或呼吸困難多由呼吸中樞缺氧或高碳酸血癥引起。5.中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、註意力不集中、嗜睡都是常見癥狀。嚴重貧血或突然發病的患者，尤其是老年患者，可出現暈厥甚至意識模糊。貧血嚴重時，神經系統癥狀也很常見，尤其是老年患者。常見癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、眩暈、黑斑或“眼冒金星”、精神萎靡、嗜睡、註意力難以集中、反應遲鈍、手腳麻木、發冷或刺痛。嚴重貧血會導致暈厥。如果貧血突然發生，病人常常會焦慮不安。6.消化系統:心臟和胃部不適、食欲不振、脹氣、惡心和便秘是最常見的癥狀。有時可能出現舌痛，舌苔光滑。嚴重貧血的患者，肝臟可輕度腫大，尤其是心力衰竭時，常有壓痛。七、生殖系統:女性患者常出現月經紊亂，如閉經或月經過多。性欲下降在男性和女性中都很常見。八、泌尿系統:嚴重貧血可有輕度蛋白尿，尿濃度降低。但除了原有的腎臟疾病，壹般不會引起血尿素氮升高。急性血管內溶血時，尿色可為紅茶或醬油樣色(血紅蛋白尿)。如果同時存在循環衰竭，可出現少尿、無尿和急性腎功能衰竭。九、其他:皮膚幹燥、皮毛幹燥等。醫生壹般會給嚴重缺鐵性貧血的患者開鐵劑，服用兩個月左右情況會有所好轉。治療貧血的藥物是桂圓肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。壹起煮粥，趁熱溫服。本方養心健脾，滋補強壯。2)鮮羊骨2公斤(1000克)，粳米200克。將羊骨洗凈粉碎，加水熬湯，去渣，加粳米煮粥。吃飯的時候，適量的米飯拌著溫熱的衣服，10-15天為壹個療程。這個食譜補腎壯骨。3)粗糯米100g，薏米50g，紅棗15g。壹起煮粥。吃的時候加適量的糖。本方滋陰補血。4)制何首烏60g，紅棗3-5枚，粳米100g。先將制何首烏煎煮取濃汁，去渣，加紅棗、粳米煮粥，加適量紅糖，再煮壹至二次。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。本方滋補肝腎，養血調虛。5)、雞蛋2個，取蛋黃打散。用少許鹽煮沸，加入蛋黃煮熟，每天喝兩次。此方補鐵，適用於缺鐵性貧血。6)豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片，拌入澱粉、鹽、醬油、味精，放入油鍋與焯水的菠菜壹起煸炒，或豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟，加入菠菜，加入米飯，吃肝，吃菜，喝湯。此方補鐵，適合缺鐵性貧血的“補血菜”。食譜1:貧血。取5-6個幹凈的大指甲與大指甲和米醋，加入360毫升米醋，米醋變黑時取出指甲。然後以1: 2的比例與酒混合，裝瓶備用。壹次壹茶匙，隨時服用，對治療貧血大有裨益，還能益精。處方二:缺鐵性貧血，大黃30克，丹參15克，雞內金10克，煎服。每日壹劑，15天為壹個療程。服藥期間，避免辛辣食物。偏方三:貧血，用頭頸部按摩法1，從耳朵上方，沿著眼睛上方的額頭到太陽穴。2、同理，從眼睛上方，沿著額頭到太陽穴。3.從前額到後腦勺。4、從前額中央，沿頭頂中心線至頭頂，再至後頸部。這樣的按摩方法，每節會進行3分鐘。隨著血液循環的順暢，貧血就會消除。
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