千萬不要擅自服用安眠藥，因為安眠藥只是被抑制或麻醉的睡眠，其化學作用對中樞神經系統有抑制作用，不能幫助失眠癥患者獲得真正良好的睡眠。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤病情，要及時就醫。
幫助治療失眠的食譜:
1、蓮子肉30克(去帶芯)、龍眼肉5克，烤成點心或煮成粥。
2、柏子仁粥:柏子仁10-15克，蜂蜜適量，梗米50-100克，煮成粥，每日兩次。
3、蓮子心茶:蓮心2克，生甘草3克，將以上兩味放入杯中，用開水沖泡。蓋悶10分鐘。經常喝茶的時候。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有幫助。
4、大蔥8根，大棗15枚，糖5克，用2碗水煮成L碗，睡前服1次。這個處方用於治療神經衰弱和失眠。睡前用熱水燙腳，同時服用這個方子，效果更好。
預防失眠的按摩方法:
1.穴位按摩法:取湧泉、太溪、失眠，用手指按捏各穴位3-5分鐘。如果結合溫水洗腳，效果會更好。太溪穴位於內踝後緣與跟腱之間的中點。失眠穴位於內踝與外踝連線處，足底中點。湧泉穴位於前足1/3處的凹陷處。
2、揉湧泉穴:當妳躺在床上難以入睡時，將壹只腳的腳放在另壹只腳的拇指上做來回揉揉的動作，直到腳發熱，再換另壹只腳。這樣交替進行，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，覺得困了，就能睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。