*西蘭花:西蘭花含有豐富的胡蘿蔔素和類黃酮，能抑制油脂的吸收，加速脂肪的燃燒和代謝。
*黑咖啡:黑咖啡中的黑色咖啡因有助於抑制食欲，改善基礎代謝，加速身體能量和脂肪的消耗和代謝。
*獼猴桃:獼猴桃含有豐富的膳食纖維、賴氨酸、維生素C和葉黃素，有助於加速脂肪的燃燒。
*柚子:柚子含有豐富的維生素、番茄紅素和果膠，有助於提高新陳代謝，抑制碳水化合物轉化為脂肪，加快脂肪的燃燒速度。
*黑米:黑米比白米含有更多的膳食纖維和維生素，有助於穩定血糖，促進腸道蠕動，有助於燃燒脂肪和減肥。
*三文魚:三文魚是壹種高蛋白、低脂肪、低熱量的肉類，富含omega-3脂肪酸，可以幫助修復肌肉細胞，提高新陳代謝。
*藍莓:藍莓中含有黃酮類和多酚類物質，有助於抑制脂肪的合成，促進體內脂肪的分解和燃燒。
*白蘿蔔:白蘿蔔含有天然芥子油、膽堿和多種植物纖維素，能促進腸道蠕動，加速脂肪的分解、燃燒和代謝。
*蘋果:蘋果是壹種高鉀低鈉的水果，含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量低，飽腹感強，非常適合水腫的肥胖者食用。
*銀耳:銀耳含有豐富的膳食纖維、粗纖維和膠原蛋白，能加速胃腸蠕動，減少脂肪堆積。
*牛奶:牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，能增強骨骼代謝，抑制體內脂肪合成。
*綠茶:綠茶中的兒茶素和茶多酚能抑制澱粉和糖類的吸收，阻止脂肪的合成、轉化和堆積，刺激體內脂肪的水解和代謝。
*燕麥:燕麥含有豐富的復合碳水化合物、B族維生素和膳食纖維，不僅保護感強，還具有GI值低的特點，可以加速脂肪的燃燒和代謝。
蘑菇:蘑菇含有豐富的B族維生素，能促進紙的分解代謝。膳食纖維和葡聚糖不僅能增加飽腹感，還能促進腸道內油脂和垃圾的排泄。
*玉米:玉米含有豐富的膳食纖維、鉀和鎂，不僅讓妳有飽腹感，還能避免水腫，加速脂肪的燃燒和代謝。
*竹筍:竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維的特點，吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，消除食物堆積，防止便秘，還能預防大腸癌。是天然的低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
*冷凍豆腐:低熱量的豆腐冷凍後會產生壹種酸性物質。這種酸性物質可以破壞體內的脂肪。如果能經常吃凍豆腐，有助於排出脂肪，減少體內堆積的脂肪，達到減肥的目的。
*陳皮:含揮發油橙皮苷、維生素B、C等。其中所含的揮發油對胃腸道有輕度刺激作用，能促進消化液的分泌，幫助消化，減少腹部脂肪堆積。
*綠豆芽:能清除血管壁膽固醇和脂肪的堆積，預防心血管疾病。經常食用綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕、解酒。煙酒成癮、肥膩者常吃綠豆芽，可清胃、清熱、解毒潔齒，防止皮下脂肪形成。
*木瓜:含有木瓜蛋白酶，可將脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有壹種有利於食物消化吸收的酶，所以可以健脾消食。還能治水腫、腳氣，幫助人體吸收鈣、鐵、鎂等微量元素。
*菠蘿:果實營養豐富，含有維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸等維生素，以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁的皮和莖中含有的蛋白酶可以幫助消除蛋白質。
除了以上食物，以下食物也被認為具有壹定的瘦身吸脂效果:黃瓜、番茄、柿子椒、芹菜、菠菜、檸檬、蘆薈、柚子、牛油果等。但請註意，這些食物的效果可能會因個人體質、生活習慣等因素而有所不同。所以建議妳調整飲食，配合適當的運動，改變不良的生活習慣，達到最佳的健康減脂效果。同時，如果妳有任何健康問題或疑慮，請咨詢醫生或專業營養師的意見。