？在人的壹生中，睡眠占了將近1/3的時間，睡眠質量與人體健康密切相關。由此可見睡眠對每個人有多重要。從某種意義上說，睡眠質量決定了生活質量。
中國睡眠研究會公布的壹項睡眠調查結果顯示，我國成年人失眠發生率高達38.2%，這意味著我國有超過3億人正在“經歷”睡眠障礙。大家都知道睡眠的重要性，但是還是有壹些人因為各種原因晚上睡不好。以前晚上睡不著覺，是壹件很痛苦的事情。但是我現在好多了，基本沒有這方面的困擾。下面，給大家分享壹些有用的助眠用品。
褪黑素。褪黑素是壹種主要由哺乳動物和人類的松果體分泌的胺類激素，具有調節生物節律、改善睡眠的作用。目前市場上的褪黑素有普通配方和緩釋配方兩種，有口服、舌下含服、片劑、噴霧劑等。需要註意的是，人體所需的褪黑激素含量很少，含量越高越有催眠作用。所以，我建議從小劑量開始。我睡不好的時候，壹連吃了兩瓶褪黑素。有效果後，我壹好就不吃了，怕再吃會有副作用。
靈芝。其實靈芝是壹種藥材，能增強中樞神經系統功能，改善冠狀血液循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增強心肌和機體對缺氧的耐受力。靈芝具有降血脂、調節血壓、保護肝臟、祛痰止咳的作用。靈芝還有很好的食療價值，有很好的鎮靜作用。對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸、神疲乏力、面容憔悴也有明顯的臨床療效。我吃過靈芝。我會做靈芝紅棗銀耳湯，把靈芝磨成粉，或者用靈芝熬蜂蜜或者薄荷茶。效果很好，但是價格有點貴。
刺五加刺五加能治療失眠，有鎮靜作用，能調節中樞神經系統抑制興奮，有益智安神的作用，有抗疲勞、恢復精力、抗心律失常、調節中樞神經系統、增強免疫力、抗驚厥、促進機體抗感染、促進體表細胞再生和心肌梗塞、抗炎、擴張血管、降血壓、抗腫瘤、增加機體非特異性抵抗力的作用，對心悸、健忘、疲勞有良好的作用。刺五加是東北特產。我每年都會去老家宜春買壹些刺五加茶和刺五加膏，有非常好的助眠作用，尤其是刺五加膏，是從刺五加溶液中提取的。我每天晚上睡覺前吃壹勺，保證睡到天亮。
其實再好的助眠作用，也只能改善睡眠。要從根本上解決好睡眠問題，就要從自身做起，養成規律作息的好習慣。古人講究天人合壹，順應四季，日出而作，日落而息。養成規律作息的習慣，可以使人體各器官得到適當的休息，修復疲憊的身體，保持充沛的精力，從而擺脫人們對那些有助於睡眠的好東西的依賴。