暖頸——感冒使頸椎病加重。現在頸椎病的人不在少數。這是因為脖子本身就很嬌氣，隨著低頭族越來越多，脖子的彎曲角度越大，頸椎的承受能力就越大。因此，頸部壹旦受涼，可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，誘發頸椎病或使原有的頸椎病加重。
小貼士:讓妳的脖子免受寒冷的最簡單的方法是戴壹條圍巾或壹件高領毛衣來保護妳的脖子免受寒冷。另外，還可以做擴胸擡頭的動作。即雙手交叉放在脖子後面，同時擴胸，頭後仰，手臂向前推，使脖子和手臂形成“抗”的趨勢，可以鍛煉頭頸部的肌肉。
暖腰——腎喜暖畏寒。腰乃是腎的故鄉。腎是人體先天之本，喜溫畏寒。它是人體重要的健康敏感區。老年人寒濕腰痛發病率高，主要是風寒襲腰所致，下雨天會加重不適。對於女性來說，腰部受寒容易造成氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的功能，所以更需要註意腰部保暖。
提示:暖腰可以通過搓手的方式按摩腎俞穴，緩解寒冷帶來的不適。腎俞穴，俗稱“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右指寬處。做法是雙手交叉，快速揉搓，直到手掌已經溫熱，然後將手掌直接放在腎俞穴上，用手掌的熱量溫暖腰部和腎臟，同時順時針按壓雙手。
暖腳——幫助正氣抵禦寒邪人體腳踝上有200多個穴位，是人體的第二個“小心臟”。冬天很多人手腳冰涼，怕冷。中醫認為這主要是由於正氣虛弱，外感寒邪侵襲所致。
提示:寒氣由足而生，足部按摩也能有效加速血液循環。足部穴位對應很多器官，按壓可以有效促進血液循環。泡腳後，可以用點壓的方式按摩足部。另外，熱水泡腳效果更好，可以放松肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。水溫要控制在40℃左右，泡5~20分鐘左右即可，尤其是身體微微出汗的情況下。