二:酸奶酸奶含有牛奶的所有營養成分，其突出特點是富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或飲用新鮮牛
牛奶容易拉肚子的人可以改喝酸奶。乳酸可以抑制體內黴菌的生長，防止使用抗生素導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的有毒物質的積累，因此可以防癌。酸奶有輕度腹瀉作用，可以預防老年人便秘。
三:蘋果可以止瀉通便。其中所含的鞣酸、有機堿等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
四:西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸，可以保護維生素C在加工和烹飪過程中不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪。番茄紅素還能抑制細菌和真菌的生長，治療口角炎。
五:橘皮對消化的促進作用主要是其所含的揮發油能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。
六:雞胗皮也叫雞胗膜，是雞胃的內壁。雞胗含有胃激素和消化酶，能增加胃液和胃酸的分泌，促進胃蠕動。胃激素容易被高燒破壞，所以生吃比較好。
七:木瓜未成熟的木瓜含有兩種酶，壹種叫木瓜蛋白酶，另壹種叫木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，促進食物的消化吸收。
八:大白菜含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。