1.充分休息:跑步時受到的沖擊力會慢慢地壹點壹點地在腿部積累，直到超過腿部的臨界點，出現酸痛、拉傷或扭傷等問題。如果能在跑完步後充分休息，就能緩解尚處於初級階段的運動損傷。
2.運動康復:運動康復是指可以做壹些不會再次傷害患部的低強度運動，通過增加身體的血液循環來促進身體恢復。比如走路(不建議腳底有運動損傷的人)、卷泡沫軸、力量和活動能力訓練等低沖擊的運動方式來保持身體的活動能力。
3.通過專業治療:如果跑完步後感覺身體不適，要及時就醫。如果跑者在跑步過程中受傷，比如剛跑完就感覺膝蓋疼痛，或者肌肉疼痛、筋膜疼痛等癥狀，就需要專業的治療。有的患者感覺好像沒事，可能從急性損傷轉為慢性損傷。比如有些人肌肉拉傷後，沒有經過專業治療就會粘連，所以需要通過手術將粘連的部分分離。
4.康復:如果有嚴重的運動損傷，尤其是做過手術的患者，需要通過物理和運動療法進行康復。通常康復的主要項目是關節活動度和肌力的訓練，患者應配合醫生或理療師的指導，以盡快恢復原有的運動功能，避免感染或其他並發癥。