在她的105生日那天，為她慶祝生日的客人們仍然看到宋美齡興高采烈的樣子。
臉上很少有老年斑，牙齒基本完好，潔白緊實，不像壹個百歲老人，很神奇。
宋美齡
宋美齡可以長壽，而且她年老時身體健康。她是怎麽做到的？
妳可能會想，她生活很好，她想要什麽都有，比普通人強。
事實上，宋美齡的“遺傳密碼”並不優越。她的父母都死於癌癥，兩人都很年輕。她的父母在55歲去世，母親在62歲去世。
她的兄弟姐妹也死於各種癌癥，但兩姐妹死時都八十多歲了，算是長壽了。
宋美齡是如何擺脫家族遺傳疾病的魔咒的？她自己也經歷過幾次災難。
四十歲乳腺癌，兩次手術。
72歲那年，他出了車禍，腰椎和膝蓋嚴重受損。
92歲，因為卵巢腫瘤，做了切除手術。
而且她是姐妹中身體最弱的，容易出現感冒等壹系列問題。
那麽，如果先天體質沒有優勢，家族內遺傳風險高，如何才能修成正果呢？
蔣介石和宋美齡
說起來，宋美齡的長壽還是能給大多數“不具備所有優勢”的人提振信心。
宋美齡有很好的養生美容方法。到底是什麽讓他成為超級壽星？
少吃多吃控制體重。
宋美齡身高1.65米，體重壹直保持在50公斤。他溫婉可人的身材，老了也沒變。年輕時穿的旗袍，老了以後依然合身。
體重不變是宋美齡多年自律的結果。她每天稱體重，發現稍有增加就完全拒絕吃肉。所以，即使很好吃，她也不會放縱自己，適度進食。
壹天五頓飯。除了早餐、午餐和晚餐，早上和下午還有茶。每頓飯都是五成飽。
宋美齡
蔬果粗糧素粥。
中年以後，宋美齡接受了保健醫生的建議，以素食為主，以蔬菜和水果為主要風味。
每天壹份沙拉是必不可少的壹餐。蔬菜的營養價值很高，可以補充維生素、礦物質、膳食纖維甚至壹些脂肪。有利於潤腸排毒。
早上壹碗燕麥粥:玉米粉、燕麥、豆漿壹起煮成稠粥。
這碗粥，營養豐富，飽腹感強，還有排毒通便的功效，也有利於控制體重。
燕麥片
民國美式粥:糯米、大米、山藥、大棗，加冰糖，和豆漿壹起煮。
這種美麗的粥受到很多女性的追捧和喜愛。有補脾胃的功效。記得加豆漿。
宋美齡喜歡喝果汁，比如獼猴桃果汁。加入生姜有美容作用。此外，她對芒果情有獨鐘，因為這種水果也有通便排毒的功效。
畫畫，抒情，心態好，誦經祈福。
宋美齡喜歡繪畫，並通過繪畫來表達自己的感情。我們中國有使用書法和繪畫的文化傳統，宋美齡繼承並發展了這壹傳統。這主要得益於小時候的家庭教育。
繪畫的過程通常是站立，同時註重繪畫的“表情與表現”，調節氣息，對身心健康起到有益的作用。宋美齡的繪畫水平很高，根本不是業余水平。她曾經癡迷於繪畫，請老師誠心學習。
宋美齡的畫
同時，人要多走動，尤其是老年人。中醫講“久臥傷氣”，畫畫時的站姿是很好的運動，有點像慢運動。
宋美齡出生在壹個基督教家庭，每天背誦經文也是壹個很好的修身養性的方法。
宋美齡周圍的人回憶說，她很平靜，不焦慮。生氣的話，說完就好，不要糾結。
每天按摩灌腸，徹底排毒。
宋美齡發現按摩有益健康，所以她堅持每天按摩。她有兩個女護士，每天午睡前和晚上睡覺前給宋美齡按摩兩次。
從眼睛到臉，胸部，下肢，腳背和腳背，從上到下。直到宋美齡睡著了，他們才離開。這樣可以保證經絡的通暢，避免淤血。
此外，宋美齡還有壹個獨家“秘方”:灌腸。她已經研究灌腸劑幾十年了。每天睡前，目的是排毒。灌腸的方法保證了腸道的清潔，不會出現堵塞的情況。
按摩
宋美齡白皙的皮膚，很少有老年斑，來自於排毒。灌腸和按摩無疑是非常有效和徹底的排毒方式。
宋美齡教我們要有良好的心態，當事情發生時不要擔心，也不要生氣太久。興趣愛好多壹點，畫畫是享受，也是滋養。吃得多，吃素，多蔬果，營養全面。主動有意排毒，容顏體態顯年輕。
學習其中的壹兩個，我們可以受益匪淺。