肚子很大很下垂怎麽辦？生活中的女性大部分在生完孩子後，肚子都會很松，甚至出現皺紋，不僅影響身材，還會影響形象。讓我們學習壹下如果他們的肚子很大而且下垂該怎麽辦。
肚子特別大下垂很嚴重怎麽辦？1 1，腹部按摩。
順時針或逆時針做圓周按摩，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上剛起床後，晚上睡覺前。堅持壹個月，壹定會有顯著的效果。
2.正確坐姿
正確的坐姿，收腹挺胸，可以減少腹部堆積的脂肪。所以，提醒自己隨時挺胸收腹腰，即使不能壹直保持，想到就做，偶爾起身走走，避免久坐。
3.簡單的坐和扭轉
盤腿坐在折疊的毯子上，骨盆保持水平，背部挺直。吸氣並向上拉伸脊柱，呼氣時向右後轉。左手放在右大腿上，右手放在身後的毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。反方向重復同樣的動作。
4.轉呼啦圈
轉呼啦圈可以說是壹項老少皆宜的運動，因為很有趣，所以很受人們的歡迎，轉呼啦圈對於減少肚子上的脂肪也很有效果。轉的時候，因為主要是肚子在發力，所以肚子上的脂肪會燃燒的很好，很容易瘦下來。
5.運轉
跑步是壹種簡單的有氧運動，但對減肥特別有效。有的人每天跑步壹段時間，體重下降很快。對於肚子胖的人來說，也是壹種福利。跑步時晃動脂肪會加快血液循環，促進新陳代謝。
消除小肚腩的食物:
1，酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以加速腸道蠕動，改善便秘，使體內的廢渣盡快排出，這樣胃就會逐漸變小。但是酸奶也含有壹定的熱量，所以如果攝入的熱量足夠，那麽喝酸奶只會讓熱量超標，體重增加。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、胡蘿蔔素和大量的纖維素。在保證營養的同時可以預防和改善便秘，排出腸道內的垃圾、毒素和油脂。所以又叫“腸草”，可見其清腸效果非常好。腸道清理幹凈了，肚子上的脂肪也就隨之而去了。
肚子特別大下垂很嚴重怎麽辦？肚子軟下垂怎麽辦？
1，出生後因為胎兒已經把肚子撐大了，所以說松弛下垂是很正常的。這個時候可以穿壹些收腹的衣服，同時配合合理的運動，身體會慢慢恢復。當然，運動的同時，飲食的選擇也很重要，不能吃太油膩的食物。
2.小腹松弛下垂也和妳的飲食有關。吃得好，運動不多，肯定會胖，而且胖的部位壹般都是身體相對放松的部位，所以小腹變大下垂。這個時候要註意調理飲食，吃壹些蔬菜、水果、瘦肉，避免吃油膩的食物。
3、調理飲食不代表節食，因為徹底節食對人體沒有任何好處，節食剪頭發後期還是會反彈。飲食壹旦恢復，之前的所有努力都將付之東流，所以通過運動和合理飲食減肥是最好的辦法。慢慢的，小腹就會恢復正常。
產後皮膚松弛小妙招
第壹招:適當喝水。
人體組織液含水量為72%，成人為58%~67%。身體水分減少，皮膚就會幹燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分攝入，每天的飲水量應該在1500-2000ml左右。正確的飲水習慣會加快新媽媽的皮膚彈性計劃。
小貼士:產後媽媽對飲水有講究。
早上起床後，可以先喝壹大杯溫熱的礦泉水，可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽經常被便秘困住，那就在水裏加點鹽。
註意:新媽媽在產後1周最好盡量少喝水。如果關鍵1周不能達到“利濕消腫”的目的。相反，毫無顧忌地喝水會對新陳代謝產生負面影響。
第二招:多吃富含維生素的食物。
維生素在防止皮膚老化、保持皮膚細膩潤澤方面發揮著重要作用。維生素E在皮膚抗衰老中起著重要作用。因為維生素e可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素E還可以防止脂褐素沈積在皮膚上。脂褐素的形成與脂質過氧化物有關。維生素A和b2對於皮膚的光滑和濕潤也是不可或缺的。當人體缺乏維生素a時，皮膚會變得幹燥、粗糙、有鱗屑；如果缺乏維生素b2，就會出現口乳、皮膚皸裂、脫屑、色素沈著。
小貼士:多從食物中攝取維生素。
新媽媽還在哺乳期，奶水的好壞對寶寶的健康有直接影響，最好補充維生素或食物。
富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋和橙紅色的蔬菜水果富含維生素A，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋和牛奶。
第三招:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物攝入。
產後女性最大的問題在於腹部。由於分娩時腹部皮膚過度拉伸和手術刀傷，65，438+000%產後女性腹部松弛，遍布妊娠紋、橘皮紋和疤痕，不僅影響其美觀，更是產後身材變形的罪魁禍首，這無疑是女性的壹大隱憂。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白組成，前者主導硬度，後者主導韌性。膠原蛋白和彈性蛋白是由無數的氨基酸組成的，就像壹張網。女性懷孕八九個月時，腹部皮膚會因過度拉伸而多處破裂，產生妊娠紋；同時皮膚失去韌性，導致小腹松弛，產後多年無法消除。
剖腹產時，手術刀銳利地切開皮膚，深入腹部，氨基酸網絡被嚴重切斷，完全斷裂的氨基酸組織無序粘連，不僅形成壹條紅色刺目的疤痕，還將腹部分割成兩部分，即使切開的兩塊皮膚愈合了，腹部也變形了。彈性和韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚松弛。
因此，適當補充膠原蛋白可以使細胞豐滿，從而使皮膚飽滿，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。
小貼士:補充膠原蛋白要適量。
肚子特別大下垂很嚴重怎麽辦？3我肚子上的皮膚松弛可以通過適度運動、熱瑪吉、瘦臉等方法讓皮膚變得緊致，具體如下:
1.適度運動:主要是增加腹部運動，如仰臥起坐、腹部拉伸、呼啦圈旋轉等。，不僅能使皮膚緊致，改善皮膚松弛，還能增強個人體質，有益身體健康。
2.熱瑪吉:患者也可以去正規醫療機構做熱瑪吉，讓肚子上的皮膚更緊致。熱瑪姬主要是通過發射電磁波產生的熱量作用於皮下組織，使膠原纖維立即收縮，促進膠原蛋白和彈性蛋白的形成，從而改善皮膚狀況。
3.拉皮手術:如果患者肚子上的皮膚松弛問題比較嚴重，可以考慮到正規的醫療機構進行拉皮手術，主要是在局部皮膚上做壹個小切口，然後去掉多余的皮膚，可以達到緊致局部皮膚的目的。
肚子怎麽能快速緊致的放松？
壹:喝水排毒。
要盡快恢復皮膚彈性，多喝白開水是最基本的。
原因:人體內很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能和內分泌功能都需要水，代謝產物中的有毒物質也需要水來排除。因此，適量飲水不僅可以避免腸胃功能的紊亂，還可以及時排出體內毒素，激活皮膚表皮細胞的再生，加速血液循環，幫助皮膚恢復緊致和彈性。
方法:每日飲水量不能少於1000 ml，必須壹日三次飲水。
早上起床喝水不僅能補充水分，還能促進毒素的排出。因為起床時喝的水10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床壹段時間後，喝的水只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3點左右喝水，中醫認為這是膀胱經最活躍的時候，要多喝水。
晚上9點左右喝水，這是人體免疫系統活躍的時候。此時人體會恢復免疫系統，重建細胞，所以要及時補水。
碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等。不應該用來代替白開水，因為這些飲料不僅提供水，還為身體提供大量的糖分。但這種糖水或有營養成分的水在體內需要時間轉化，不能起到快速沖走體內垃圾和排出毒素的作用。所以會大大增加皮膚的負擔，提供大量的熱量。
二:吃四種食物。
1.富含維生素的食物對防止皮膚老化、保持皮膚細膩潤澤有重要作用。比如維生素E對皮膚抗衰老有重要作用，因為維生素E可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，維持皮膚彈性。維生素C也是壹種重要的抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A和B2也是光滑、濕潤和有彈性的皮膚不可缺少的物質。
含維生素E較多的食物有白菜、葵花籽油、菜籽油等。富含維生素C的食物有草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮水果和蔬菜。富含維生素A的食物包括動物肝臟、牛奶、奶油、雞蛋和橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、雞蛋和牛奶。
2、含鐵食物皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供應。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，所以要多吃富含鐵的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。