吃什麽通便？1，白蘿蔔蜂蜜汁
做法:將白蘿蔔洗凈，放入碗中搗碎，用紗布過濾蘿蔔汁。蘿蔔汁加熱水和蜂蜜喝。
功效:這種白蘿蔔蜂蜜汁具有清熱通便的作用，特別適合習慣性便秘的人飲用。
2、核桃芝麻糊
做法:取4-5個核桃和少量熟芝麻，在碗中搗成粉末，用熱水沖泡，加蜂蜜調味。
功效:核桃和黑芝麻含有豐富的飽和脂肪酸，能起到很好的通便作用。適合患有暫時性慢性便秘的老年人。
3.馬鈴薯蜂蜜汁
做法:取壹個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘，然後放在碗裏搗碎，再用紗布濾出土豆汁，取土豆汁，加些蜂蜜，用少許開水沖服。
功效:具有補益氣血的作用，適用於氣血兩虛引起的便秘。
潤腸通便食品1，菠菜。菠菜被譽為胃腸熱毒的“清功”，能清除人體胃中的熱毒，預防便秘。
2、木耳。黑木耳在世界上被譽為“素食中的肉”和“中餐中的黑寶”。黑木耳含有豐富的植物膠，能在短時間內吸收殘留在腸道內的各種有毒物質並排出體外，從而清潔腸道。
3.花生。花生的營養價值高於谷物，可以和雞蛋、牛奶等食物相提並論。花生富含蛋白質和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸。花生具有強腸作用，含有植酸、植物甾醇等特殊成分，能增加腸道韌性，養胃健脾，潤腸潤燥。
4.芹菜。芹菜中含有大量的植物纖維，經過腸道消化後會產生木質素或腸道脂肪，可以抑制腸道細菌產生的致癌物質，加快糞便在腸道中的運行時間，起到潤腸通便的作用。
5.酸奶。酸奶中含有乳酸，酸味柔和，不僅可以幫助人體更好地消化和吸收其營養成分。此外，酸奶還富含乳酸菌，可以調節人體腸道內的菌群，恢復腸道的正常功能。
通便水果1，蘋果
蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。蘋果在排便問題上可以起到雙向調節的作用。便秘時，多吃蘋果可以起到通便的作用。蘋果中的果膠能吸收自身體積2.5倍的水分，使糞便變軟，易於排出，可緩解便秘。大便腹瀉時，果膠能吸收大便中的水分，使松散的大便變稠，從而起到止瀉的作用。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內積累的有害代謝物，防止便秘，還能預防結腸癌。
3.柑橘屬果樹
柑橘富含膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化。每天吃2-3片就好。如果妳吃得太多，妳很容易生氣。
4.皮爾斯
梨含有大量的水分，可以通便、利尿、降血壓。壹天吃1-2個梨。
5、柚子
柚子可以潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。
潤腸通便中藥1，大黃:清熱解毒，瀉熱通便。
2.番瀉葉:清熱，通便，排泄。
3、杏仁:潤肺化痰，宣肺理氣，潤腸通便。
4、肉蓯蓉:補腎益精，潤腸通便，緩下。
5、何首烏:補腎補血，潤腸通便。
6、黑芝麻:腎精，通便。
7、當歸:活血補血，潤腸通便。
8.蓖麻:瀉藥。
潤昌通便茶1，何首烏茶。何首烏。全身都是寶。除了眾所周知的烏發作用外，還具有解毒消癰、潤腸通便、滋補肝腎、益精血、強筋骨的作用。那些血虛腸燥的女性建議多喝何首烏茶。何首烏切片可水煎或炒幹，平日用來泡茶，最好早晚各壹次，達到潤腸通便的效果。
2.普洱茶。普洱茶性溫和，暖胃不傷胃。可以分解滯留在腸道內的脂肪物質，潤滑腸道，改善腸道環境，幫助治療便秘。
3.決明子茶。決明子，又名決明，壹般用於治療眼疾、頭痛、頭暈，有通便作用。現代藥理研究表明，決明子含有大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，具有降血壓、抗菌、通便、降低膽固醇的作用。微炒的決明子泡在茶中，黃香甜甜的，有壹種獨特的風味。患有習慣性便秘的人不妨壹試。
4.檸檬茶。檸檬含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，還能中和堿性，防止色素沈著，漂白皮膚。檸檬皮含有膠質成分。將檸檬皮切開泡水，可以促進腸道消化吸收，殺菌解毒，幫助排泄。