粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
練習:
1.蓮子用溫水浸泡，去核，粳米、大棗洗凈。
2、將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煨煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
早上喝養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
練習:
1，將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800g水。[1]
2.燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
建偉營養早餐
1.準備材料:小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。也可以用幹百合。幹百合洗凈後，需要用冷水浸泡30分鐘，使其軟化。
2.洗凈:將小米和玉米糝洗凈備用。
3.加水:鍋中加入1500ml水，加入小米和玉米糝。
4.煮粥:大火燒開後，轉小火慢燉30分鐘。不時用勺子攪拌，避免粘鍋底。
5.加入百合:加入百合，煮10分鐘。把粥放在碗裏，就可以吃了。[1]
編輯這壹段養胃的秘訣
壹、養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃飯不站著不蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
三、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或菜肴。飯後、睡前可用手搓，順時針繞肚臍搓64次。之後搓搓手，按摩腹部。靜下心來休息——胃病的發生和發展與人的情緒和心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒刺激。