人到老年，身體各個部位都會出現衰老的癥狀，出現各種問題。腿疼是比較常見的癥狀之壹，已經成為老年人的生活難題，需要及時治療。對此，很多家裏有老人的朋友問，老人腿疼怎麽辦？接下來我就給大家壹壹介紹。
老年人腿疼怎麽辦？
1，不適合參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
2.扶著墻或桌子，用腳後跟踢臀部，左右交替20~30次。
<人到老年，身體各個部位都會出現衰老的癥狀，出現各種問題。腿疼是比較常見的癥狀之壹，已經成為老年人的生活難題，需要及時治療。對此，很多家裏有老人的朋友問，老人腿疼怎麽辦？接下來我就給大家壹壹介紹。
老年人腿疼怎麽辦？
1，不適合參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
2.扶著墻或桌子，用腳後跟踢臀部，左右交替20~30次。
3.打拳跳舞時要轉身、轉脖子、彎腰，避免上躥下跳。
4.可以根據自己的身體狀況做壹些負重運動，比如爬山、爬樓梯，幫助建立骨骼的鈣儲備。
5、工作、活動或休息時，不要長時間處於同壹個* * *或姿勢，要經常變換動作的位置。
6.坐在沙發或椅子上，雙膝壓臀，雙手托住中大腿，大腿分開合攏，臀部盡量外展，做10~20次。
7.平臥床上，左腿屈髖屈膝，雙手托住下肢，使膝關節盡量靠近同側肩，停留3~5秒恢復，左右交替20~30次。
8.用手扶著墻或桌子，擡起腳跟，然後下蹲5秒，讓胸部盡量靠近大腿，重復15~20次。註意站起來的時候動作要慢。
9.堅持適當運動。長期的、漸進式的運動，如遊泳、健美操、太極拳、散步等，不僅可以減緩骨量的丟失，還可以顯著增加骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
10，如果是小腿後側麻木疼痛，就推小腿。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠近小腳趾的壹側。方法是坐在凳子上，用掌根或魚際從上往下推。可以塗壹些“* * *奶”或者用軟布推20到30次。
腿疼有哪些穴位？
1，推腰臀腿
左弓步叉腰站立。用右手手掌分開虎口，拇指在前，推同側腰部，然後用力向下推，直到通過臀部到達大腿和小腿，身體向右彎曲。然後用右手弓步站立，左手推左腰、臀部、腿部。交替推4~10次。
2.昆侖穴
出國旅遊的人會感到腰酸腿痛，有的人用力不當，也會造成背部和四肢肌肉的扭傷和挫傷。這種情況下，按壓外側腳踝後方的昆侖穴，有助於消除背部的疼痛。昆侖穴是治療腰痛的特效穴，正確的* * *可以很好的緩解腰痛。手法不難掌握，昆侖穴可以用手指按住外踝後的凹陷處，向後肌腱移動1~2分鐘。
3.成山穴
承山穴屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側中部，腓腸肌下方。當妳伸直小腿或擡起腳跟時，小腿上會出現壹個“人”字形的凹陷，就在凹陷的尖角處。經常按壓此穴，能舒筋活絡，強筋補虛，對緩解腰痛、腿痛、腘繩肌痙攣等有很好的效果。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞。此外，此穴還能經常放松同壹經絡上的經絡之氣，祛寒濕，對痔瘡、便秘等疾病也有療效。