快速減肥會導致減肥成功後皮膚松弛，因為減肥過程中皮膚恢復彈性需要壹段時間，減肥過快或減肥不當會導致皮膚來不及恢復。1，睡眠拉伸在肩胛骨下選擇壹個枕頭，張開雙臂，停留3分鐘左右，配合呼吸！可以根據需要放松拉伸雙腿或者加枕頭，讓自己舒服壹點！2、貓式下蹲並擡起上半身，拱起背部30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，同時可以感受到胃部的緊繃感。3.跪在地板上，把手放在腳踝上。站起來感覺緊繃的時候停留30秒！4、側腹肌彎曲雙手放在腦後，身體開始左右交替，下半身保持不動。減肥了肚子也松了怎麽辦？減肥後這樣做。減肥後這樣做。比如壹個人把35%的體脂壹路減少到20%，他應該很開心，但不要抱怨皮膚松弛，體脂含量仍然很高。繼續努力變得更苗條。正常青少年平均體脂約為16%，有益體脂約為10-12%。個位數的體脂很瘦(如果妳的體脂不是個位數，那就別指望有100%緊繃的腹肌和撕裂的肌肉線條，女性的含量會低於青少年)。妳的皮膚可以緊繃到什麽程度，壹旦妳的體脂從“壹般水平”到“優秀水平”，妳的皮膚就開始緊貼腹肌了。這些都是要特別註意的。很少有體脂合理個位數，皮膚太松的。所以，皮膚緊致的秘訣就是減掉更多的體脂，直到妳的身體成分水平好於“壹般”(好或很棒的水平，不是ok)。只有當妳達到妳的長期體脂目標時，妳才能考慮“去除多余的松弛皮膚”。在這壹點上，必須承認，有些人真的受不了這麽多松弛皮膚的存在，不得不做手術。但是，除非妳特別瘦，否則很難看出哪塊皮膚松了。當剩下的脂肪流失後，妳要考慮的是如何保持適當的脂肪，如何提高皮膚的緊致度。1.富含膠原蛋白的食物膠原蛋白能使細胞豐滿，從而充盈肌膚，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。所以，如果肚子上的肉松弛了，不妨多註意飲食中含有膠原蛋白的食物的攝入。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物蹄筋、豬皮等，所以日常生活中最好吃帶皮的豬肉。2.多吃堿性食物。日常生活中吃的魚、肉、禽、蛋、谷物都是生理酸性的，會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去嬌嫩和彈性，所以要吃壹些堿性食物。堿性食物主要有蘋果、梨、橘子、蔬菜、豆制品、海鮮等。3.多吃富含維生素的食物，對防止皮膚老化，保持皮膚細膩潤澤有重要作用。比如維生素E對皮膚抗衰老有重要作用，因為維生素E可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，維持皮膚彈性。維生素C也是壹種重要的抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A和B2也是光滑、濕潤和有彈性的皮膚不可缺少的物質。如何減肥放松腸胃？
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