預防脫發的方法:
1，吃含蛋白質的食物。
每天攝入蛋白質是生發油。優秀的蛋白質包括鮮魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些食物富含蛋白質，可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被毛發根部的真皮乳頭吸收，合成角蛋白。角質化之後，就是我們的頭發了。這個過程充分說明蛋白質是頭發的基礎。
2.吃含維生素的食物
脫發和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、堅果、芒果等蔬果中維生素A較多，動物肝臟、魚、蝦、蛋中維生素A也較多。維生素B能促進頭皮新陳代謝，壹般存在於新鮮果蔬和全谷物中。皮脂腺對油脂的正常分泌依賴於維生素C的充足攝入，同時維生素C可以激活微血管壁，使發根順利吸收血液中的營養物質。
3.吃含有微量元素的食物
微量元素中的銅和鐵對維持頭發的健康也有重要作用。缺少銅會導致頭發褪色。鐵在確保輸送到頭發的血液中的氧含量方面起著重要作用。綠色蔬菜食品富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等。)，可以中和體內不利於毛發生長的酸性物質，使其變成無毒物質。白發或脫發會令人尷尬。也許妳試過各種方法都無濟於事。妳最好多吃含鋅的食物。
4.經常梳頭
每天梳頭10次。可以邊梳頭邊按摩頭皮，增強發根的血液供應和頭發的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳。頭發濕的時候不要梳頭，以免損傷頭發。
5.經常洗頭
洗頭可以除塵止癢，有利於頭部皮膚的呼吸。每周洗頭4-7次為宜。最好不要用太熱的水洗頭。洗發產品應選用優質洗發水(水)，不宜使用脫脂性強的洗發水。洗頭的時候要搓搓按摩。洗完之後，用厚毛巾輕拍頭發，吸收殘留的水分。最好讓頭發自然晾幹。