失眠焦慮的危害是1，導致脫發。
很多人不知道:睡眠不好最容易傷頭發。因為失眠長期存在，會引起人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，從而引起脫發。
2、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，健忘也可能是由失眠引起的，尤其是長期失眠者，往往伴有健忘癥狀。失眠和健忘相互影響。失眠可導致和加重健忘，健忘可間接加重失眠。
3、傷害精力
睡覺時，人的呼吸變得更深更慢，身體各部分都在休息，使全身處於放松狀態，但新陳代謝並不停止，可以保證腦組織蛋白質的合成和消耗品的補充，有助於神經系統的正常發育，為第二天的活動積蓄力量。但是，失眠是達不到這個效果的。
4、造成肥胖
失眠會降低人體內載脂蛋白的濃度，而載脂蛋白是血液系統中活躍的物質，影響大腦決定是否進食。失眠還會使人體食欲激素濃度升高，從而引起人的進食欲望。同時，失眠女性體內的胰島素不能正常代謝葡萄糖，會導致肥胖。
4招教妳預防失眠1，適當運動。
運動量過少，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以壹定要加強體育鍛煉，增強體質！
為了保證良好的睡眠質量，每天應適當進行有氧運動，如快走。註意適當運動，時間在40分鐘左右，出壹點汗就可以了，可以測壹下自己的心率，每分鐘最好不要超過110~120次，不要過度疲勞。
2.合理的飲食
如果妳吃得太多，會傷胃的。如果妳胃不舒服，妳就睡不好覺。所以晚餐不能吃太多或太少，應該吃壹些清淡易消化的食物。切記，睡前千萬不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。雖然生活中有少數人在晚上吃了大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲料後，並沒有出現睡眠不佳的主觀感覺，但有研究表明，這類人的深度睡眠會受到潛移默化的影響。
為了提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，安神助眠。
3、調整心態和情緒
很多人容易失眠是因為平時什麽都在心裏，容易多愁善感或者生氣。預防和治療失眠，需要調整心態和情緒，避免過度緊張、抑郁、興奮、焦慮、恐慌、憤怒等負面情緒，保持良好的心情，以輕松的心態對待生活。睡前聽壹些舒緩的音樂，設置時間自動關閉，幫助妳慢慢入睡。
4.早睡很重要。
再說壹遍，早睡很重要，很重要，很重要！如果每天熬夜到十壹二點，哪怕是淩晨，什麽靈丹妙藥都無濟於事！如果沒有失眠，首先要調整好作息，順應自然，10: 30睡覺。還應該保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，培養正確的睡姿。壹般來說，應該右側臥，雙腿微屈，自然放松，壹手將手肘放在枕頭前，另壹手放在大腿上。
吃什麽能提高睡眠質量？1，香蕉。
香蕉居然包著皮？安眠藥？除了富含復合胺外，還富含能放松肌肉的鎂。
2.熱牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。
中醫認為失眠多由臟腑不和、氣血失調引起，因此可以通過調理臟腑、調和氣血、平衡陰陽、使臟腑功能正常化來改善失眠患者的癥狀。
失眠是壹種精神疾病，心主五臟。它的生理功能主要是掌握精神和血管。
心臟供血不足，血液就不能滋養心臟，心神受擾就會煩躁。嚴重時會坐立不安，睡不著覺。所以要特別註意心理調節，做到好惡克制，緩解焦慮，保持精神舒適，對治療失眠有很好的效果。
酸棗仁膏:取酸棗仁10g，研成細粉，置於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定。
(酸棗仁)
每天換壹次，連續3-5天，可養心安神，生津止汗。適用於心、肝、血虛引起的失眠、驚悸、心悸、體虛自汗、盜汗、津傷口渴。
柏子仁膏:取柏子仁10g，研成細粉，置於肚臍內，外用傷濕止痛膏固定。
每日壹次，連用3 ~ 5天，可潤腸通便，養心安神。適用於血虛引起的驚悸、心悸、失眠及陰虛血少引起的大便幹燥。
？先睡，再睡？這是宋代蔡季同《睡戰術》中告訴人們的方式。名醫孫思邈也提出了壹個問題關於？可以安心閉眼嗎？睡眠理論。
治療失眠1，慢呼吸法。
有節奏地呼吸，先快後慢，類似催眠。逐漸放慢呼吸頻率可以使全身放松。壹般深呼吸7分鐘左右就可以進入深度睡眠狀態。
2、回到理念
躺在床上，試著回想妳的壹天，試著不放過任何細節。這種方法是因為在回憶的過程中，妳的視覺和聽覺會高度集中，從而將大腦神經調整到適合睡眠的最佳狀態。
3.通過左鼻孔呼吸
妳需要以左邊的姿勢躺在床上，手指壓在右邊的鼻孔上，慢慢深呼吸。這種方法旨在降低人們的血壓，使他們盡可能平靜，特別是對於那些天生體熱或更年期潮熱的人。
4、擠壓松弛法
平躺在床上，用鼻子深呼吸。同時將腳趾並攏彎曲擠壓，達到耐受力峰值後再慢慢放松，以此類推。這種方法的原理是放松全身的肌肉有助於睡眠，因為蜷曲腳趾的運動可以進壹步影響大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到妳感到疲勞，很快入睡。
5.試著保持清醒