人在年輕的時候，骨骼和肌肉中鈣的含量非常豐富，但是30歲以後，鈣和肌肉每年都會流失。年齡越大，鈣和肌肉流失越多，身體的機能會逐漸衰退，導致走路越來越慢。
如何盡可能的延緩這個過程，讓人不老？請記得早點擡腿！
骨質疏松癥是老年人常見的問題。骨質疏松帶來的不僅僅是行走緩慢，嚴重的時候還會出現翻身和坐起的困難。骨質疏松的主要原因之壹是鈣攝入不足。在所有補鈣食物中，牛奶中鈣的吸收率是最高的。所以從40歲開始，每天要補充500ml左右的牛奶，這樣才能有效預防骨質疏松。
腿部保暖，不要穿太緊的褲子，促進血液循環。不要讓腿受涼，平時用熱水洗腳，促進腳部血液微循環。尤其是炎熱的夏天，不要長時間對著風扇直吹，也不要把空調溫度調得太低。太冷的環境對關節傷害很大。
適當運動。中老年人不要因為腿部功能下降而運動，要根據身體狀況適當運動。同時，量力而行，不要過度運動。走路的速度取決於身體狀況。無論如何，壹般每天走路時間控制在1小時最好。
每天步行1小時只適合腿部關節健康的中老年人。如果腿部關節有病變，壹定要根據自身情況逐漸增加行走時間，而不是壹開始就走1小時。
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