1，糙米
糙米是整米，富含纖維，能吸收水分和脂肪，有飽腹感，能幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。
2.大白菜
大白菜清香爽口，有益腸胃。經常食用對促進人體健康極為有益。大白菜含有豐富的維生素c，多吃大白菜可以起到很好的護膚美容作用。此外，大白菜含有豐富的粗纖維，不僅能潤腸排毒，還能刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助消化，對預防腸癌有很好的效果。
3.巨藻
海帶是壹種堿性食物，能有效防止血液酸化，從而有助於潤腸通便。而且海帶所含的熱量很低，膳食纖維也很豐富，可以更有效地加速腸道運動。此外，海帶中還含有壹種叫褐藻酸的物質，能降低腸道吸收放射性元素鍶並迅速排出體外的能力。
擴展數據
清腸果
蘋果是清除腸毒素的好水果。蘋果含有大量的維生素和纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助腸道消化吸收食物，也有助於腸道排出體內不需要的毒素。
菠蘿其實是非常好的清腸水果。菠蘿含有豐富的果汁，可以有效分解脂肪，所以吃完油膩的飯後吃壹塊菠蘿可以解油膩，清腸胃。
山楂，可能很多人小時候都吃過健胃消食片。壹般吃的時候不好吃，然後他們就沒胃口了。家長會給孩子準備健胃消食片。這和山楂的原理是壹樣的。山楂還有健脾消食的作用，不僅有利於減肥，還有利於排除腸道內的毒素。
人民網-8種天然通便食物推薦。
人民網-吃水果能清腸道毒性？吃什麽水果可以清除腸道毒性？