如果妳內心的恐慌是壓著突然出現的東西，如果不是很重，可以換個姿勢，比如坐起來或者躺著站起來看看能不能緩解，然後調整呼吸看能不能緩解。如果躺著的時候有這種感覺，站起來可以緩解，可能和心臟功能的狀態有關。如果調整呼吸，可以緩解可能不是大的器質性問題。
但是如果不行，可以用壹些藥物，比如速效救心丸或者硝酸甘油。用速效救心丸可以緩解，冠狀血管的問題可能不會很嚴重。如果加了硝酸甘油，可以緩解，說明胸悶憋氣的感覺是冠狀血管的問題引起的。如果加了硝酸甘油，還是不能緩解心中的恐慌在壓著什麽東西的感覺，進行性加重甚至伴有出汗，就要趕緊去醫院了，可能是心梗了。
心裏堵了怎麽辦？
心裏堵了怎麽辦？
心裏堵了怎麽辦？在我的生活中，難免會遇到壹些挫折和不如意的事情。這時候心裏會覺得很堵，很難受。有興趣看看怎麽做以及相關資料。
心裏堵了怎麽辦？1
這種情況需要根據發病年齡來判斷，是什麽病引起的:
第壹，中老年人。如果這種癥狀發生在中老年人身上，往往是心絞痛引起的。心絞痛發作時，部分患者常出現胸悶或胸痛癥狀。這種疼痛往往呈現壹種堵塞感，癥狀往往出現在活動和情緒激動之後。需要定期去醫院心血管科做心電圖檢查和動態心電圖。必要時可舌下含服硝酸甘油片，緩解癥狀。
第二，青少年要註意心律不齊或頸椎病的現象。心律失常發生時，常出現心慌、頭暈的癥狀，表現為突然停止。出現癥狀時，心電圖檢查可以明確診斷，而頸椎病往往是長期低頭玩手機、用電腦引起的，癥狀與轉頸變化有關。
心堵，心堵難受，首先要明確是什麽類型的心臟病。最常見的心臟病是冠心病和心絞痛。患者可能在運動或情緒激動後出現心臟堵塞的癥狀。部分患者伴有胸痛、背痛、肩痛。感覺，癥狀壹般持續3-5分鐘，往往不到20分鐘。如果陣發性癥狀明顯，需要去醫院做冠狀動脈CT等輔助檢查。明確診斷後，可以用藥物療法治療。如果冠心病患者有嚴重的心血管堵塞，可以植入支架。
此外，還有心律失常疾病，如心動過速，也會引起心塞、心慌的癥狀。建議完善動態心電圖檢查，明確心律失常的種類和頻率，有針對性地服用抗心律失常藥物。另壹部分患者可能是因為心功能不全，心力衰竭，也會導致類似的癥狀。在明確診斷後，應添加強心利尿血管的藥物，以改善心臟功能。
心裏堵了，心裏堵了怎麽辦？
找個人說說話。當我們遇到壹些事情的時候，我們可以和身邊的朋友說說話，告訴他們我們的經歷，這樣我們的心裏會好受很多，但前提是我們要有值得信賴的朋友。
不要總是想著讓我們心煩的事情。如果有什麽事情困擾著我們，而且是我們無法改變的事情，或者已經發生了的事情，那麽我們就可以停止壹直去想它。
做壹些別的事情來轉移註意力，比如做壹些自己喜歡的事情，或者需要壹點腦力的事情，都可以轉移註意力。
和別人比較找優越感，正所謂上流社會不足，下流社會有余。很多時候，我們之所以會覺得心裏堵得慌，往往是因為我們和很多已經比我們優秀的人比較，所以才會覺得生活的灰暗。
控制自己的情緒也很重要。沖動只會讓我們暫時忘記煩惱，但各種問題隨之而來。
散步，在散步的時候，我們會不自覺的關註周圍的人和事，這會讓我們的心情不自覺的變好，所以記得在心情不好的時候去散步。
心裏堵了，心裏堵了怎麽辦？
如果心裏感到不舒服，要用以下方法積極轉移註意力，發泄負面情緒:
1，壹定要學會表達，學會主動傾訴，和好朋友傾訴自己的負面情緒和壓抑的欲望，讓父母了解自己，從家人朋友那裏尋求鼓勵和支持。只有及時轉移和發泄自己的負面情緒，才能讓自己積極起來。因此，及時尋求家人和朋友的理解和幫助是非常重要的，這也是安全和支持的最大來源之壹。
2.還必須增加興趣，豐富生活。比如在心裏特別堵的時候不要太在意，而是去做自己感興趣的，讓自己開心的事情，比如看電影，看搞笑視頻，和好朋友聚會，吃好吃的，買喜歡的東西，打扮自己等等。這些活動可以讓妳快樂。
3.也要生活規律，適當運動，比如打羽毛球、遊泳、跑步等。這些練習可以讓妳精力充沛，有效消除負面情緒，減少堵塞心臟的問題。以上方法都可以。
4.負面情緒得不到化解，擠進心裏，就會心慌、堵。其實這不是壹種感覺，是真的發生了，而且這種心臟堵塞，指的是心臟脈搏的堵塞。如果心臟脈搏受阻，營養供給不足，大腦就會缺氧受損，人體的自我保護機制是完善的。為了防止大腦因睡眠而受損，保護機制只能讓妳睡不著，表現為失眠。
心裏壓抑難受怎麽辦？我該怎麽解決？
1，心裏壓抑難受要積極調節。最重要的是選擇自己喜歡做、感興趣、覺得有意義的事情，比如讀書、出去散步、看電影、聽音樂或者和好朋友聊天。這些活動可以有效的轉移註意力，緩解情緒低落的問題，把精力集中在更有趣更有意義的事情上，變得更有精神，更充實，最後。
2、也可以適當運動，尤其是心情抑郁特別難受的時候，最好是出去走走，溜達溜達，跑步，散步，遊泳，打球。這些活動都是可以的，特別是適當的運動可以有效緩解各種負面情緒。
總覺得心裏堵得慌，很難受，很壓抑。我該怎麽辦？
是工作不順心造成的，所以不要著急，不要把這些煩惱當回事。
建議:如果不開心，可以選擇休假幾天，調節壹下，改變壹下心情。
心理特別壓抑，受阻怎麽辦？
感覺抑郁，就是對自己目前的生活狀態不滿意。解決的辦法是先讓自己冷靜下來，對自己的現狀做壹個評估，看看問題在哪裏，關鍵在哪裏。當妳解決了問題後，妳需要找到壹個解決方案。同時，妳可以和妳的家人和朋友交談。第壹，可以發泄自己的不良情緒。第二，可以找到更多更好的解決問題的方法。