冬季保健泡腳的最佳時間。
雖然足療按摩對肩、背、腰、腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等季節常見病、多發病有很好的保健作用，但根據個人體質和疾病控制泡腳時間，盲目長時間泡熱水，對身體不好。
很多人喜歡把水從很燙泡到完全涼，有的甚至壹兩個小時不停地加熱水，這是不對的。
泡腳30-45分鐘，每天壹次或隔天壹次。還有壹種中醫熱足浴法:每次足浴前，將煮沸的藥液放入水中(可稀釋)，然後按照普通熱足浴的方法進行。
但要提醒老年人的是，泡腳時間要短壹些，因為老年人浸泡時間過長，容易引起出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。冬季保健泡腳的最佳水溫
泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般保持在38℃-43℃為宜。
有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然後讓洗澡水逐漸升溫到42℃左右，保持水溫。泡腳的時候水壹般會漫過腳踝，要經常搓。
但糖尿病患者和皮膚敏感的人要註意，水溫過高的水容易導致燙傷，因為它對外界刺激不敏感。冬季保健晚上九點泡腳最養腎。
專家建議，晚上9點泡腳是最好的補腎方式。之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
“熱水泡腳不僅能補腎清肝，還有助於提高睡眠質量。”如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。冬季保健上班族早上精力充沛。
之所以選擇早上泡腳，是因為晚上長時間保持同壹個姿勢睡覺，血液循環不暢。早上泡泡正好可以促進血液循環，調節植物神經系統和內分泌系統。腳底的神經末梢與大腦相連。洗腳時，用雙手在溫水中按摩腳底和腳趾，可以使大腦感到放松和舒適，使頭腦感到神清氣爽，精力充沛，“填滿”壹天的工作。
早上洗腳的方法很簡單。水溫控制在40℃左右，以舒適不燙傷為佳，浸泡5分鐘左右。用食指、中指、無名指按摩雙腳湧泉穴約1分鐘，再按摩雙腳腳趾間隙約半分鐘。為了保持水溫，可以分幾次加入適量的熱水，重復3-5次。如果時間不夠，就做1次，或者不泡熱水就按摩。