宮寒是子宮老化的主要原因！
當子宮溫度下降時，尤其是卵巢，會處於防禦狀態，此時卵子質量會大大降低，寒冷的子宮不適合嬰兒存活。
會出現月經量減少、月經紊亂、閉經、腹痛、腰疼、白帶增多等癥狀。預防子宮衰老，需要讓子宮充分“運動”，促進血液循環，保持子宮的溫度。散步、遊泳、做操都是暖宮的好運動。
1.在鵝卵石上快步行走，改善子宮血液循環。
中醫認為“行則通陽”。如果妳經常感覺宮寒，經期疼痛，建議妳快走暖宮！
每天快走30分鐘，當天子宮血液循環速度會增加10%！另外，建議妳在鵝卵石上行走。結石能有效刺激足底經絡和穴位，從而暢通氣血，讓子宮不再冰冷！
2.每周遊泳兩小時，改善宮縮。
美國女性醫學專家麗貝卡·吉爾(Rebecca Gill)堅持認為“女性不應該在35歲之後生孩子”。
她指出，女性在35歲後，子宮收縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，在最後分娩時也會非常痛苦。更重要的是，子宮收縮不足意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果就是宮寒和子宮老化。
但幾個月後，新西蘭健康專家打破了麗貝卡的假設。運動醫學研究發現，每周遊泳2小時，可以改善子宮收縮10%以上，也就是說子宮溫度會升高0.1℃！
世界衛生組織的專家建議，如果以後想生孩子，最好從現在開始養成遊泳的習慣，這樣可以提高收縮力，保持子宮內的溫度。
3.每周做3-4次“暖宮操”。
建議妳試試新西蘭女醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”。實驗表明，每周做3-4次“暖宮操”，可使子宮溫度升高0.15℃！
“暖宮操”做法:雙膝自然分開，舒適地跪在床上，腰伸直，身體前傾，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀動作，盡量保持在空中3-5分鐘，感覺子宮隨著身體收縮。
4.經常更換避孕方法，以免使體溫調節神經鈍化。
澳大利亞悉尼大學的壹項健康研究表明，長期服用同壹種長效避孕藥，不僅會使妳的激素分泌紊亂，還會使調節體溫的神經中樞產生被動反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而產生不想要的宮寒！
專家建議，每年更換壹次避孕藥，經常更換避孕方法，更好地溫暖子宮內膜，提前防止其老化！
5.排卵期親熱，暖宮整整壹個月。
排卵期，妳的體溫會上升0.3℃-0.6℃，如果此時和男朋友發生性關系，子宮會有效收縮，接收“維持體溫”的信號，為可能在此著床的受精卵保證良好的生長環境。
澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，排卵期良好的性生活可以讓子宮保持整整壹個月的溫暖！但是別忘了，壹定要讓男朋友用安全套，以免發生意外，不小心“中獎”！