產後如何減肚子
壹般情況下，媽媽懷孕後體重肯定會增加，通常比孕前高10到15 kg，而寶寶出生後，體重會比孕前重5 kg左右，這其中包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而且很大壹部分是堆積在肚子上的，所以產後減掉肚子似乎是很多女性朋友的目標。壹般來說，產後減肚子最有效的方法就是飲食和運動相結合。主要有以下幾點:
壹種是純母乳餵養。不僅對寶寶來說，母乳對他來說是最好、最有營養、最適合的食物，對媽媽來說，也是帶走孕期積累的多余脂肪和多余熱量的最好機會。產後三個月，母乳會帶走大量堆積的脂肪，以驚人的速度減肥，平均壹個月5斤左右。
二是使用專業收縮收腹帶。近年來，女性產後使用腹帶也是公認的最有效的物理輔助方法，尤其是功能性宮中腹帶，含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等中藥成分。不僅有助於收縮瘦腹效果翻倍，對產後增大子宮、產道、生理恢復也有很好的效果。
三是合理飲食，避免暴飲暴食，尤其是坐月子期間。多吃清淡食物，如豬蹄、排骨、雞鴨適量。只要葷素搭配，飲食合理，奶水就會增加，不容易發胖。
四是科學合理的運動。要有選擇地做壹些有利於產後減肥的運動，比如腹部按摩等等。下面就具體介紹幾種產後減肚子的運動方法。
月子裏肚子裏的軟肉怎麽減？
減肚子的方法有很多。能有效消耗腹部和腰部脂肪的運動是仰臥起坐和遊泳。飲食要多吃清淡的食物，盡量少吃熱量高的肉類食物。腰部吸脂是減肚子最有效的方法。它是靠吸收皮下多余的脂肪來達到瘦身的效果，但建議慎用。手術有風險。
前兩周剛生完孩子，建議不要吃太油膩。這兩周是排出惡露的最佳時間，可以選擇吃壹些清淡易消化的東西。比如生化湯，香油炒豬肝，渴了就用姜煮米酒。
早晚可以適量喝點蜂蜜水，有助於消化和通胃，因為產後大部分都會有點便秘。哺乳期的媽媽不用擔心服用，因為這是壹種天然的營養素，對孩子的大腦發育有好處，對媽媽的乳汁也有好處。哦，兩全其美。