何首烏燉雞:何首烏30g，大棗10，生姜30g，母雞1，調料適量。先將母雞去毛去雜，洗凈，將所有藥物用布包好，放入雞腹中，放入砂鍋中，加水適量，用文火煨至雞肉熟透，取出藥袋，加入蔥、椒、鹽、味精等調料，煮熟後隨餐服用。它能滋養肝血，補益腎精，適用於肝血不足，精液量少，腎精不足而無精者。男性氣血不足，補腎可以吃這樣的偏方，可以起到補腎養陰的作用，有助於提高體質，補精益髓。
二膠雞粥:阿膠和魚鰾膠各5克，1大碗雞湯，大米50克，鹽適量。先把米洗幹凈，加雞湯和清水煮粥，煮好了再加兩種膠，化開，加鹽，煮壹兩次，1-2次，壹天壹次。能補益精血，適用於男性陽痿、早泄、少精等。
元肉當歸雞:元肉、當歸各30g，母雞1只。先將母雞去雜毛，洗凈，開水焯壹下，切塊，文火燉至半熟，再將肉、當歸、* * *燉至熟，每周服用2-3劑。可滋養遺精，適用於遺精頻繁、心悸、失眠、多夢等。這樣的食療對精血不足或失眠多夢有調理作用，還能緩解體虛。
氣血不足應該怎麽補？可以試試這幾個食譜，緩解腎虛，補精益髓，可以通過飲食來調節。效果還是很好的，還能緩解失眠多夢，對補精益髓有壹定的好處。妳可以試試這樣的養生食譜。