非常詳細
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看看它，
冬天慢慢變好了
第壹，立即剎車，處理好消腫止痛和感染擴散。
扭傷後立即檢查是否有骨折。如果沒有骨折，制動受傷部位，避免加速受傷部位充血腫脹。然後用冷水浸泡過的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三到四個小時冷敷壹次，每次20到30分鐘，或者用藥物療法:將生梔子和面粉與蛋清混合，濕敷腫脹部位，加壓包紮，每天換壹次。
無論是藥物療法還是冷敷療法，在扭傷早期都有止痛、抑制、消腫的作用，操作方法也比較簡單，所以治療扭傷兩到三天就不再用了。冷敷時經常觀察扭傷皮膚的顏色尤為重要。如果皮膚發紫發藍，感覺麻木，說明靜脈淤血，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣的供應，降低細胞的抵抗力，嚴重時會引起組織壞死。
二、改善受傷部位的血液循環，消炎消腫，加速清除淤血。
經過兩到三天的藥物治療濕敷或冷敷，扭傷的血管傷口已經凝固。此時為了活血化瘀，防止傷口形成粘連，可以熱敷為主要方法進行治療。熱敷時，將毛巾在40-50度的溫水中浸泡壹會兒，在熱敷的同時敷在扭傷的部位(不要燙)，3-4小時壹次，每次15-20分鐘。熱敷期間采用口服中草藥、拔罐、按摩等配合治療，尤其是按摩在此期間非常重要。但是，按摩手法應該由輕到重，從受傷的周圍到局部。受傷部位的前幾下按摩壹定要輕。
第三，軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。
當受傷部位的腫脹和壓痛已消除，但運動時仍感到輕微疼痛時，關節活動無力。此時可以鍛煉扭傷部位的肌力和關節活動功能。壹般采用的方法是:各種關節轉圈、屈伸的康復醫療體操，各種針對性強的輕柔的肢體活動，不要使受傷部位有刺痛感和輕微腫脹感。運動量要循序漸進，尤其是前幾個練習。同時要註意按摩、熱敷和中藥熏洗，以加速治療效果。