吃姜有助於祛濕。生姜是溫性食物，溫性食物有助於祛濕。壹方面是飲食上的失誤造成的，比如吃了生冷的食物；另壹方面，身體自身調節紊亂，代謝失衡。
吃姜可以利用生姜性溫的特點，在攝入的時候把身體的濕氣排出體外。這時候不妨將生姜切片，放入水中煮沸，冷卻幾分鐘。如果覺得辣味難以下咽，不妨加入紅糖，對怕冷、痛經的人大有裨益。
2.綠豆
體內水分過多也會造成毒素增加，排毒成了關鍵。吃綠豆正好可以有效幫助身體排毒，綠豆還有益氣、護胃、利腸的功效。可以說綠豆是祛濕的天然藥物。
對於壹些想祛濕的人來說，這個時候做百合綠豆湯是可取的。這種湯對於清熱解毒、利尿消腫、消暑解渴、解除煩悶都很有幫助。喝這種湯還能健脾開胃，降低血脂和膽固醇，對夏季濕度過大引起的不適有很好的緩解和治療作用。
3.赤小豆
吃綠豆可以除濕，吃紅豆也可以除濕。在中醫看來，紅豆性平，酸甜，無毒，有滋補強壯的功效。紅豆中含有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素和維生素，對身體有保護作用。而人們喜歡吃的紅豆粥，正好充分吸收了紅豆的這些營養成分，對於身體的補充非常有效。
先說說它的功效。其實每個人身體裏或多或少都有水分。這樣的濕氣往往是調節紊亂造成的。有的人調節得很好，能很好地排出濕氣，有的人調節不正常，很難排出濕氣。當體內的血液不能自由流動，而是不斷地停留在細胞中，就會造成身體不斷膨脹，這樣的膨脹甚至是壹種水腫。
同時，在吃紅豆的時候，還可以吸收皂角苷，皂角苷也有很強的利尿作用，對水腫引起的面部浮腫有很好的治療作用。所以，生活中不妨適當吃壹點紅豆，祛濕消腫。
4.冬瓜
冬瓜也是生活中常見的祛濕食物，吃冬瓜對祛濕也很有幫助。冬瓜的營養價值非常豐富。冬瓜中有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素，能完美補充身體所需。
就其藥用功效而言，冬瓜味甘，性寒，具有清熱、利濕、消腫的功效，同時其鈉含量較低，可有效預防動脈硬化和肝硬化。
夏天，冬瓜熟了，最適合吃。此時冬瓜中的碳水化合物可以補充身體的水分，對清熱解暑很有幫助，還可以消腫。就祛濕而言，食用冬瓜，可以使其中的鉀離子不斷幫助身體祛濕、利尿、祛痰、清熱解毒，有效保護身體。