可能很多人還不知道什麽是內臟脂肪。內臟脂肪是會堆積在我們內臟周圍的脂肪。內臟脂肪過多的話，會影響我們身體的運轉，對身體的傷害很大。
想要減掉內臟脂肪，首先需要改善飲食。妳應該多吃粗糧，少吃面粉和米飯。因為粗糧中的粗纖維可以促進我們腸道的蠕動，幫助排除體內的垃圾。另外，粗糧中糖分較少，可以減少內臟脂肪的堆積。除了吃粗糧，還要多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纖維，可以促進消化，提高新陳代謝。控制碳水化合物的攝入，增加蛋白質和維生素的攝入。重要的是要多喝水，排除體內毒素，減少腹部脂肪。
其次，也要通過運動減掉內臟脂肪。我們建議有氧運動與無氧運動相結合，如慢跑、遊泳等有氧運動，每天堅持半小時至壹小時的體育鍛煉，對燃燒內臟脂肪效果顯著。通過運動降低體內脂肪含量，同時可以促進我們的身體新陳代謝。
另外，如果內臟脂肪真的比較多，我們也可以通過物理療法來減少，比如按摩減肥。總之飲食和運動必不可少，大家可以嘗試各種方式。相信這幾種方式結合在壹起，壹定能幫妳減掉內臟脂肪，重獲健康身材。