早上怎麽起床？

在松鼠會舉辦的科學漫畫有獎征文中，作品中有壹個Gee_Kid系列提到了壹個起床的偏方“尿鐘法”。根據漫畫家的說法，他在定時起床時從不使用鬧鐘。他會在睡覺前算好時間，然後喝壹定量的水，到時候自然醒來。在這幅漫畫中，他畫了壹張圖表。在對應的坐標中可以看到，如果想睡8個小時，睡前只需要喝半杯水；如果妳想睡六個小時，喝壹杯水；喝1.5杯水的時候，只能睡三四個小時。漫畫作家每次都以此為標準，每次都管用。發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，與個人飲食習慣、耐力等方面有關，可靠性差。

2.心理壓力法

就是制造壹個不起床不容易解決的後果。妳可以人為的制造壹些障礙:如果妳壹個人住，就把鬧鐘放遠壹點，這樣妳關掉鬧鐘就需要把身體挪遠壹點，就能妥善解決問題；另外，如果住在同壹個宿舍但不同時起床，會擔心用鬧鐘把別人吵醒後會不會被暴打壹頓，然後設置兩個鬧鐘，壹個在床邊，壹個在更遠的地方。床頭的鬧鐘響了，馬上關掉，然後關掉第二個。很多網友表示這種方法副作用很大。心理壓力會導致無心睡眠，會早醒，影響睡眠。

3.巴甫洛夫起床法

巴甫洛夫的起床方法，其實就是人為地培養壹種條件反射，就是白天醒著的時候，把燈光調暗，穿上睡覺的衣服，摘下眼鏡，總之盡可能地模擬睡覺的環境，然後調好鬧鐘幾分鐘，躺下，假裝睡覺，鬧鐘響了，關掉鬧鐘，坐起來，下床，盡快換衣服。然後重復，每天鍛煉壹到兩組，每組三到十次。經過壹段時間的訓練，妳會進入壹聽到鬧鐘就馬上跳起來的狀態。當條件反射形成後，“聽到鬧鐘不起床就會難受。”

4.每天設置鬧鐘。

設置鬧鐘是壹種常規而有效的方法。不管是什麽季節，什麽溫度，只要設置好鬧鐘，它就會不停地響。我相信很難有人在這種噪音下安靜的睡覺。

5、大小便提醒法。

這種方法需要晚上睡覺前多喝水，第二天起來就會有尿意，人就會想起來尿尿。養成早晨排便的習慣也是如此，可以起到壹定的作用。但是這種方法對於很多睡前必須尿完的人來說會很難受，如果妳接受不了可以選擇其他方法。

6.想法方法。

起床後對自己說壹些勵誌的句子，比如“叫醒我的不是鬧鐘，而是夢”。這種方法適合觀念強的人，對觀念弱的人無效。

7.起床的時候想點開心的事。當我們早上起床的時候，因為睡眠會導致我們的荷爾蒙發生變化，所以很多人起床的時候心情都不好。醒後想想讓自己開心的事情會有幫助。

8.臥室裝修要盡量明亮。顏色會對睡眠有壹定的影響。深色的搭配會讓人心情沈重，想睡覺。如果床單披上鮮艷的顏色，我們起床時會更有動力。

9.播放音樂。當妳醒來時，放壹些愉快的音樂，可以振奮人們的情緒。聽好聽的音樂，做什麽都很好玩，自然不會覺得太冷起不來。

10，提前調高空調溫度。鬧鐘剛響就開空調，室內溫度升高不覺得冷就起床，就不會被寒意打敗。