長壽的年齡是多少？
我們通常說“活到壹百歲”。有必要活到100歲以上嗎？其實長壽是相對的。根據每個人的健康狀況，長壽的年齡是不同的。比大多數人活得長，也算是長壽。
按照現在的平均壽命，平均75歲左右可以算是比較長的壽命了。但壹般來說，女性的平均壽命高於男性，女性80歲左右，男性72歲。所以說到長壽，我們不用擔心自己是否活到了100歲以上。長壽只是小概率事件。
有時候，活得越久越好。如果妳想活多久就活多久，妳要忍受病痛、不孝的子女、自理和孤獨，這對妳的健康非常不利。所以在追求生命長度的同時，過好每壹天，保證生活質量也是關鍵。
面對長壽，中醫有什麽延年益壽的良方？
在現代生活中，壹方面科學發展和醫療技術進步可以促進壽命的提高，另壹方面生活節奏快、壓力大等原因也會不利於健康，而壹旦忽視身體保養，壽命就會降低。那麽，想要長壽，日常保養應該註意哪些方面呢？
1，飲食控制是關鍵
不難發現，很多長壽老人在飲食方面特別自律，不僅註重飲食質量，還註重葷素搭配，飲食均衡。對此，北京大學醫學院附屬醫院內科主任齊柏林給出了多吃4“飲”和5“谷”的建議。
4“喝”包括蘑菇湯——增強免疫力、骨頭湯——延年益壽、酸奶——祛病強身、綠茶——抗癌、降血脂、保護心臟。5“谷”包括老玉米、蕎麥、土豆、燕麥、小米。
2.保持規律的作息時間。
人體有自己的生物鐘機制。壹旦作息不規律，生物鐘被破壞，就會導致新陳代謝、內分泌系統紊亂等壹系列影響，從而降低機體免疫力，帶來疾病。所以，想要長壽，就需要養成規律的作息，每天11點前入睡，保證7小時以上的睡眠時間，讓自己更健康，延緩衰老。
3.堅持長期鍛煉
許多人生病的壹個主要原因是缺乏鍛煉和體內血液循環不良。想要長壽，與其買高價保健品，不如堅持長期鍛煉，不僅可以增加身體抵抗力，預防疾病，還可以減緩大腦功能的退化，延緩衰老。
4.調整妳的情緒
如果長期有緊張、焦慮、抑郁等負面情緒，對身體非常不利。我們要學會調節自己的情緒，在情緒不合適的時候找到合適的發泄方式，保持身心舒適，這樣會更有利於長壽。
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