第壹，失眠
1，環境因素
良好的睡眠需要良好的環境，因為噪音、溫度、光線都會幹擾睡眠，導致睡眠環境不佳，所以睡前壹定要給自己創造壹個良好的睡眠環境。
2.生理因素
如果妳在短時間內穿越了幾個時區，妳會因為不適應而失眠。這就是人們所說的時差，也是現代人失眠的常見原因之壹。
3.心理因素
壹些壓力大的事情也容易引起失眠。比如身邊的親朋好友，遇到事情後會因為恐懼而影響睡眠質量，也可能在考前重要會議前因為緊張而暫時失眠。
4.精神原因
抑郁癥、阿爾茨海默病、焦慮癥、強迫癥等。都會有壹定程度的失眠，這說明精神疾病也是失眠的原因之壹。
5.身體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、癌癥晚期、腸胃病、腎衰竭等，都會給患者帶來壹些痛苦，影響睡眠質量。
第二，我不想睡覺。
失眠是人們想睡卻睡不著的現象，有些人睡眠不足完全是因為個人習慣，比如有些年輕人忙於看戲、聊天、出入各種充滿激情和活力的夜生活場所等。這些也是睡眠不足的原因之壹。
睡眠不足的解決方法
①按摩
按摩是治療睡眠不足的壹種方法，可以幫助放松肌肉，促進睡眠。頭部按摩有助於安神助眠。把手指想象成頭皮上的梳子，然後從額頭往後推。這樣按摩會讓妳感到放松和舒適。
②物理治療
經顱微電流刺激療法是壹種治療失眠的方法，通過調節大腦分泌的改善睡眠剝奪的激素，如調節人體生理和心理活動的乙酰膽堿，達到改善睡眠的效果。
(3)、準備入睡。
睡覺前，妳必須做好入睡的準備。不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。不要用腦太猛。平復心情，保持心態穩定。這將極大地幫助妳睡個好覺。當然，良好的睡眠環境還包括舒適的床墊和柔和的燈光。
(4)、調整進度
對於作息時間比較混亂的人來說，改善睡眠不足最有效的方法就是調整作息時間。