1，預防和治療近視的藥膳
1，養眼的湯
適應癥:近視。配方:枸杞10g，陳皮3g，龍眼肉10g，蜂蜜1勺。
用法:將枸杞子、陳皮用紗布紮好，然後與龍眼肉壹起放入鍋中，加適量水，煮半小時，取龍眼肉和湯，加蜂蜜當點心食用。
2.羊肝粥
主治:肝血不足引起的近視、失明。配方:羊肝1個，洋蔥30g，大米30g。
用法:羊肝切片，大米淘洗。首先將蔥白加水煎煮取汁，加入羊肝和大米煮成粥。煮熟後，加鹽即可食用。
3.豬肝湯
主治:血不養肝，遠視虛弱。配方:豬肝125g，蔥15g，雞蛋1，醬油適量。
用法:將豬肝切片，蔥去須根，切成小段，放入醬油中熬湯。煮熟後，將雞蛋打散，將蛋黃攪拌均勻，做成湯。單獨服用或隨餐服用。
4.貴氣山雨宴
適應癥:近視。配方:桂圓15g，枸杞15g，山茱萸15g，豬(牛、羊)眼1對。
用法:將豬眼洗凈，加入龍眼肉、枸杞、山茱萸，大火燉煮。
5.菠菜豬肝湯
主治:血虛失明。配方:菠菜125g，豬肝125g，熟豬油，姜，蔥，清湯，鹽，水豆粉，味精。
用法:菠菜洗凈，放入沸水中焯壹會兒，去澀味，切段，豬肝切片，用鹽、味精、水豆粉拌勻，清湯燒開，加入洗凈的姜、蔥花、熟豬油。煮幾分鐘後，加入混合好的豬肝片和菠菜，直到豬肝片和菠菜熟了。用餐時服用。
五種防治近視的藥膳妳學會了嗎？為了眼睛的健康，妳會終生受益。妳為什麽不快點學會？
2.適合IT家庭的健身運動
很多從事互聯網的朋友都患有很多疾病。比如:腰酸背痛，有的被頸椎病困擾。所以從事網絡工作的朋友，平時要盡量多運動，預防壹些疾病。
深呼吸:舉起雙臂擴胸，胸腹式呼吸都做。
功能:排除廢氣，鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸:頭做壹個圈，正反。交替做。每兩個小時重復幾次。搖頭和點頭交替進行。
功能:可預防和緩解頸椎病。
肩膀:
1，要麽自然站立，要麽坐姿，左肩先向前打圈，重復約10次。再次向前轉動右肩，重復10次左右。
2.下肢可以站立或坐著，身體面向正前方。壹臂水平向對側擡起，另壹臂屈曲，下臂向內拉伸直手臂，五指盡量伸直。
作用:通過拉伸肩部的韌帶，可以改善肩部和雙臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
腰部:
1，坐姿，兩個腳趾靠在固定物上，雙手放在腦後。先慢慢後仰到最大呼氣，再還原呼氣。
2、雙手支撐，從左到右，做腰部環繞動作。然後，從右到左，做壹個纏腰。
功能:提高腰部肌肉的柔韌性，緩解腰部疲勞。
通過以上詳細的介紹，妳掌握了這套適合IT工作者的健康操了嗎？事實上，在我們的生活中，IT人不僅要抓住機會鍛煉身體，保持健康，還要養成科學飲食的習慣，這樣才能擁有健康的體魄。