首先，多吃胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。吃胡蘿蔔也可以補充β-胡蘿蔔素。如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶力，保護大腦的其他思維功能，比如降低患癡呆癥的風險。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，妳就不會害怕和妳心目中的自己說再見了。
第二，高鈣飲食
每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與鈣攝入不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。以前有增生和結節，醫生讓我做手術，我不敢。我直接用乳舒諾煎劑熔煉，有七八個壹塊錢的硬結增生。此外，含鈣量高的食物還有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻等。
第三，多吃新鮮水果和蔬菜。
應補充與肝功能有關的微量元素和維生素，適當補充富含礦物質和維生素的食物，如海鮮、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞、貝類等。維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長痘痘的姐妹們要把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。秘訣就是讓女性的卵巢保持年輕健康！
四、服用維生素C和維生素E健康專家指出，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的幾率會降低50%。但是，僅僅依靠食物是不夠的，最好咨詢壹下健康專家，服用適當的藥片或制劑來補充。還可以吃壹些富含維生素C和維生素e的食物，如番茄、生菜、西紅柿、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等。妳不妨每天都吃壹些！
第五，多吃蛋白質。
富含蛋白質的食物要多吃，蛋白質是維持生命活動最重要的營養素，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物，對女性卵巢有天然的保護作用！蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。
六、豆制品對卵巢保養有好處。
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E、水解大豆肽等多種物質，這些物質都具有延緩衰老、改善胃腸功能、降血壓、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆異黃酮是大豆生長過程中形成的壹種次生代謝產物。由於從植物中提取，與雌激素結構相似，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可彌補女性30歲後雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性，保護女性卵巢健康，預防乳腺癌。
七、葉酸不可或缺。
葉酸對孕婦的健康意義重大。經常吃富含葉酸的食物的女性可以降低卵巢癌的發病率，比很少吃葉酸的女性低74%。所以孕期要經常食用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果、全谷物。