大腿肌肉拉傷怎麽讓它盡快恢復？

1.放松肌肉:當肌肉拉傷時，立即停止導致肌肉拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以肌肉拉傷後如果繼續運動，裂紋會越來越大，最終造成重傷。疼痛是休息的標誌。

2、冰肌:冰有助於消腫止痛。找壹個大壹點的食物袋，裏面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包好，這樣可以避免皮膚直接接觸冰塊受傷。在患處敷冰袋20分鐘，每天敷幾次，腫脹會逐漸消退。

3.包紮受傷部位:包紮受傷部位可以消除紅腫，防止進壹步受傷。找壹條繃帶，包紮拉傷的手臂或大腿肌肉。但包紮不宜過緊，否則會阻礙血液循環。

4.擡高受傷部位:擡高受傷部位有助於消除腫脹，使其充分放松。如果是腿部肌肉拉傷，坐著的時候可以用椅子或者板凳把腿折起來。

5.服用止痛藥、阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥(NSAIDS)可以緩解疼痛，讓妳活動更自如。當然，吃藥壹定要按照規定的劑量。此外，兒童不應服用阿司匹林。

如何預防肌肉拉傷；

1，充分熱身準備。如果妳不想在運動中拉傷肌肉，那麽充分的熱身準備是必須的。

2、要懂得及時休息。如果運動過程中感覺某個部位異常疼痛，壹定不能繼續。妳應該完全放松休息，讓妳的肌肉得到充分的放松。

3.感覺到輕微的疼痛後，壹定要搞清楚傷勢。輕輕轉動疼痛部位，做壹些輕柔的動作，確定哪個部位的肌肉受傷了，這樣就可以有針對性的進行治療，在運動中避開受傷的部位。

4、不要增加傷口的負擔。也就是說，運動時要盡量避免受傷，哪怕只是輕微的疼痛，但如果增加了負擔，很可能會演變成嚴重的肌肉拉傷。

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