如果晚上睡不著，可以選擇加強體育鍛煉，白天多運動，加快自己的新陳代謝和血液循環。
飲食方面，可以選擇多吃蔬菜少吃肉，盡量多吃魚，補充壹些蛋白質中的微量元素和礦物質，盡量多喝溫開水。
然後老人中午犯困犯困，很可能是營養缺乏。營養不足也會導致困倦、困倦。這個時候要註意補充蛋白質來緩解睡意。
另壹種可能是抑郁癥，也會導致中午困倦嗜睡。這種方法很容易區分，因為抑郁癥患者通常看起來沒有正常人精力充沛，嗜睡或嗜睡的程度比正常人高三倍左右。
其實要保持正常的作息習慣和規律，只有這樣才符合人體正常的生理現象。這裏我也給大家分享壹個快速入睡的小方法，我經常用，也很有用:
第壹步:平躺在床上，放松面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。如果妳覺得自己在皺眉，就要註意放松額頭的中央區域。妳的前額應該是絕對平坦的，這聽起來可能很奇怪，但是讓妳的眼窩放松。
第二步:肩膀盡量放低，這樣也可以幫助妳拉伸，緩解頸部的緊張，然後放松壹只手臂的大臂和小臂，再換另壹只手臂。如果妳很難放松手臂，試著先收緊，然後放松。最後，放松妳的手和手指。
第三步:呼氣，放松胸部，感覺肺部充滿空氣。
第四步:放松雙腿，先放松大腿，再放松小腿，最後放松腳和腳踝。
第五步:現在妳全身的肌肉都已經放松了，是時候徹底整理妳的思路了。建議妳想象壹下畫面，幫助妳整理思路，防止幹擾。