如何吃健康的水果、蔬菜、谷物、豆類、肉類等吸收慢的食物，有利於血糖的穩定。北京協和醫院營養科副主任醫師於康入秋後，夜長晝短。由於缺乏及時的能量補充，夜間容易發生低血糖。飲食對血糖的調節作用很大。那麽，壹旦發生低血糖，如何飲食才能緩解癥狀，平時又該如何預防呢？壹旦發生低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃“糖”來迅速升高血糖水平。可以喝飲料(雪碧、可樂、果汁等。)、糖水(溫開水加白糖或葡萄糖25g-50g)、吃糖果或口服葡萄糖片、蜂蜜、果醬等。低血糖糾正後，應在下壹餐前吃少量含復雜碳水化合物的零食或水果、牛奶等應限制的食物，嚴格限制單糖的攝入，盡量少吃精制加工品(如方便米飯、土豆)、白面、汽水、酒、鹽。避免含糖量高的水果和果汁(如葡萄汁兌50%水飲用)。還要少吃通心粉、面條、肉汁、白米飯、玉米片、紅薯。豆子和土豆壹周可以吃兩次。低血壓增加飲食營養，多吃溫補脾腎的食物；3.適當多吃鹽，可以升高血壓，改善頭暈、嗜睡、乏力等癥狀。但鹽的攝入量不宜過高；4、常吃生姜，能促進消化、健胃、降血壓。姜末可以撒在蔬菜湯裏，也可以用姜末泡水代替茶；5.少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等有降壓作用的食物；多喝水治療低血壓。核桃仁40克，黨參30克，生姜3片，水煎服，每日65，438+0次。2.蓮子20克，大棗6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。3.陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日兩次。4.人參蓮子各10g，冰糖30g。把它們放在水裏燉，吃蓮子，喝湯。低血壓的飲食禁忌(1)胡蘿蔔不適合低血壓患者。胡蘿蔔中含有“琥珀酸鉀”，可以降低血壓，增加尿液中鉀的排泄。低血壓的人吃了可能病情更嚴重。(2)低血壓的番茄要多吃。番茄有降血壓的作用，低血壓的人可以吃，可以讓血壓更低。出現頭暈目眩等癥狀。(3)山楂不適合低血壓患者。山楂具有疏通血管、軟化血管、降低血壓的作用，適合高血壓、動脈硬化患者食用。低血壓的人吃多了，會增加兒童期患病。(4)菱角不適合低血壓患者。荸薺有降血壓的作用，適用於中醫肝陽上亢或熱引起的高血壓患者，低血壓患者容易加重病情。(5)蓮子不適合低血壓患者食用。蓮子心所含的生物堿有明顯的降壓作用，血壓低的人會加重病情。(6)蜂王漿不適合低血壓患者。蜂王漿雖然有很好的滋補作用，但是可以降血壓，所以低血壓患者不宜食用。(7)忌生冷食物，如菠菜、芹菜、冬瓜、紅豆、冷飲等。
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