牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣和B族維生素，可以補充精神緊張時消耗的額外維生素C、B和蛋白質。牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮，緩解情緒，豐富的鐵、鋅、卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率，讓妳的工作更加得心應手、自由自在！科學家證實，傳統的熱牛奶療法對治療失眠和焦慮有效！
橙子:橙子含有豐富的維生素C、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質膳食纖維和礦物質。可以幫助補充人體過度疲勞所消耗的營養！此外，橙子中富含的檸檬酸是消除疲勞、緩解壓力的明星！
燕麥片:燕麥片可以和牛奶結合在壹起，它們會產生壹種叫血清胺的物質，能讓人感到輕松。科學研究表明，身體吸收碳水化合物越慢，血清胺水平越穩定，對妳的感覺越有幫助！糯米麥片富含膳食纖維，可以減緩腸胃的吸收速度！所以，當妳面對高壓的環境時，妳應該選擇老式的麥片，而不是過度精細加工的食物！
三文魚:三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇。營養價值很高，壹直享有“水中珍品”的美譽。三文魚富含的omega-3脂肪酸對大腦和神經系統至關重要！對於精神壓力大的朋友，不妨多吃點！增強妳的大腦儲備！
菠菜:菠菜素有“營養模範生”之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和多種礦物質。其中就有。菠菜中富含的鎂有更舒緩鎮靜的作用！
杏仁:杏仁富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等營養成分！每天吃壹點杏仁，杏仁中含有維生素B和鎂幫助產生血清素調節情緒，鋅幫助緩解壓力，維生素E減少自由基的產生！幫助妳保持健康，減輕壓力。
開心果:開心果是壹種堅果食品，營養很高！溫腎健脾，補虛損，調中理氣。其中富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，還可以幫助我們抵抗壓力、平靜情緒、緩解急性精神應激反應。
牛油果:牛油果也叫牛油果，是壹種營養價值很高的水果！牛油果富含維生素和礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%！牛油果可以阻止腸道對脂肪的吸收，降低血脂、血壓和發胖的風險！愉悅人們的心情。