懷兒子的時候，我是壹個孕吐嚴重的人。壹天吃了好幾頓飯，吐了好幾次，加上早上起來刷牙吐了壹次。有時候胃裏什麽都沒有就吐了，直接吐酸水和膽汁。
但並不是所有的準媽媽都會有早孕反應，發生率在50%-60%，個體差異很大。壹般在絕經後40天左右出現，懷孕後3個月左右消失。
有什麽辦法解決孕吐嗎？
其實孕吐並沒有完全的解決辦法，只是通過壹些小技巧讓孕吐反應不那麽劇烈和難受。根據馬靜的經驗，可以嘗試以下緩解孕吐的方法。
1，少食多餐，清淡飲食
很多準媽媽可能會發現，餓的時候總會覺得惡心，所以不要等到餓了再吃。可以盡量少吃多吃清淡的食物，在兩餐之間多吃壹些加餐，晚上睡覺前半小時吃全麥面包、餅幹或者壹杯牛奶。
2.盡量吃幹糧，減少湯的攝入。
避免吃重口味食物，多吃澱粉類食物，如餅幹、全麥面包、饅頭等。，減少湯和水的攝入，也有助於緩解孕吐。
3.給自己希望，放松心情，避免焦慮和緊張。
壹般早孕反應會在12周左右逐漸緩解消失，所以可以壹直鼓勵自己？X周還有12周，繼續？心裏有了希望，孕吐反應就會減輕。
不要總是擔心孕吐，甚至變成壓力，每天早上醒來就開始擔心？妳今天會孕吐嗎？甚至在夢裏我都在嘔吐，太緊張了。我不妨試著放松壹下心情。如果我心情好，孕吐反應會減輕很多。
4.找點事情做，轉移註意力
如前所述，如果妳總是專註於孕吐，妳就容易感到緊張和焦慮，從而加重孕吐反應。不妨找點事做，比如看壹些氣氛愉悅的綜藝節目，和朋友聊聊天，在大門口的公園裏散散步等等。，這樣不僅會讓妳覺得時間過得更快，還會讓妳覺得孕吐在不知不覺中得到了緩解。
5、孕吐嚴重，看醫生。
雖然我有嚴重的孕吐反應，但還沒嚴重到完全吃不下飯。有些準媽媽嚴重到根本吃不下東西，需要藥物治療或者靜脈點滴補充營養。這種情況下，自然要去看醫生，按照醫囑去治療和緩解。
馬靜提醒:不建議孕媽媽私自服用止吐藥，以免影響胎兒健康。
以上是這個問題的答案，希望能幫到妳。我的親身經歷發現，孕吐和心情、情緒有很大的關系。如果放松心情，心情愉快，適當轉移註意力，孕吐反應會緩解很多。孕媽媽們不妨試試這些方法，祝妳順利懷孕！