從元旦到正月十五元宵節，最辛苦的是我們的胃。很難避免大吃大喝各種珍饈美味。另外，走親訪友時，腸胃系統總是超負荷運轉。
現在是時候為肚子“放大假”了！
適當的食物限制
節日期間“酒足飯飽”在所難免，但暴飲暴食肥肉和醇酒不僅增加胃腸道負擔，還會導致代謝廢物在體內堆積。所以節後可以通過適當的限食來清理腸胃。建議最近幾天減少壹日三餐的食用量，尤其是晚餐，最好是“七分飽”，也就是離開餐桌還有食欲的時候還能吃。我們不僅要少吃肉，而且要避免甜食和甜蛋糕。是時候戒酒多日了。連續多日大量飲酒會傷肝，容易酒精中毒。最好立即戒酒。
主要是素食
在節日期間，我吃了太多的魚和肉，事實上，我也感到累了。這幾天堅持“以素食為主”，讓腸胃得到充分的休息。每天吃新鮮蔬菜500克，水果1 ~ 2種，谷類300 ~ 400克。最好以粗糧為主，增加小米、玉米、紅薯、燕麥等食物的量。芹菜、韭菜、大白菜、胡蘿蔔、南瓜、青椒、西紅柿、豌豆等。現在都是新鮮蔬菜。最好用炒、蒸、煮的烹調方法，少油少鹽，清淡為美。此外，多吃蘑菇、木耳等蘑菇類食物也有助於清理腸胃。
拒絕零食
節日期間，各種零食從不會離開妳的嘴，尤其是堅果，如花生，瓜子，松子，開心果，杏仁和腰果。堅果是高脂肪高熱量的食物。15花生30個瓜子2個核桃基本相當於10克純油的脂肪含量(約1勺油)，熱量非常高。堅果在加工過程中會使用大量的香料和鹽，吃多了也會增加腸胃負擔。節日期間吃壹些沒有錯，但是節後壹定要有所限制，最好壹段時間不要吃。
多喝水
每天早上起床後喝壹杯白開水也有助於清理腸胃。即使白天不渴，也要盡量多喝水，尤其是白開水。不僅可以加速胃腸道的新陳代謝，加快各種有害物質的排出，還可以減少大量肉類食物和酒精對肝臟的傷害。當然，喝茶也有助於清除胃腸道油膩。但可樂等碳酸飲料不僅不清胃，反而帶來額外的熱量，最好不要解渴。
改善疲勞
為了盡快恢復工作，還應充分補充富含B族維生素的飲食，如全麥面包、玉米等谷類食物。由於維生素B1和B2參與能量代謝過程，因此也有助於消除神經系統疲勞。