我現在21，壹米90~去年長了3cm ~ ~
人壹般發育到24歲左右，有的人會更晚。想要長高，既然到了青春期，就要適當多運動。當然，合理的飲食也很重要，這比服用任何增高藥物都要好百倍。。。降壓藥確實含有大量的營養成分，但是很難吸收！身高受基因和外界條件兩方面的影響，這兩方面占20%到30%。我希望妳的願望能實現。。。有多高~因人而異~肯定是因人而異~以後誰也不知道。
能增加身高的食物
那麽只要按照下面的飲食，還是有機會變高壹點的。
想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣，最好不要抽煙喝酒！保持良好的生活習慣！
我現在21，壹米90~去年長了3cm ~ ~
我的經驗是:
首先，保證晚上22: 00到第二天淩晨2: 00睡覺。因為那個時候，人類的生長激素是最旺盛的。記得睡覺！
沒事就打打球。挺長的。小心不要受傷。我骨折了，腳扭了~安靜的小朋友跳繩~！拿起單杠~ ~長個減肥~效果也不錯
還有就是要喝牛奶。我晚上睡覺前喝。妳也可以試試，看看有沒有效果。酸奶最好吃~報紙上說比牛奶好~
多運動多喝牛奶，身體第壹。妳的骨頭合不上~
別信那些廣告，都是假的，妳還年輕。都是含激素的，人吃不好壹般發育到24歲，所以我不希望妳這樣吃~ 24年後！
要自信，妳的心情也很重要，壹定會成長的。放心吧！ (疾病)開始
以下是我在網上找到的。謝謝提供(不好意思，我改了壹部分)。
日本人過去稱我們為中國的敵人，因為他們個子矮。但是二戰以來，日本人的身高突飛猛進，平均身高幾乎和我們中國人持平。這是因為他們采用了增加人口的方法。日本已經向每個公民分發了國家增長手冊，其中有關於增加人口方法的詳細說明。現在，我已經抄下來了，有的改了。謝謝妳的幫助。雖然討厭日本，但是真的很有道理。可以參考壹下！
首先，牛奶。
牛奶營養豐富，有助於人的成長。日本人從小就堅持每天喝壹杯牛奶，這是他們快速成長的最重要原因。最近在論壇上看到有人說喝牛奶到底有沒有效果，我確定絕對有效！不要懷疑，從現在開始喝，堅持每天至少喝壹杯，最多不過兩杯。喝多了也沒用！人吸收不了那麽多，會被排出去的~
第二，打籃球。
其實不壹定非得是籃球，排球，遊泳，跑步，只要是豎著或者橫著都可以。因為這些練習也是增加身高的最好方法之壹，每天堅持這些練習會有助於增加身高。尤其是夏天，要堅持做這些運動，因為陽光也有助於增加！
第三，多曬太陽。其實上面已經提到了，但是我說的多曬是指多曬壹點，不是壹整天！那樣的話，人容易中暑！這個理論得到了壹些專家的證實，因為人和所有的動植物壹樣，需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裏睡覺的朋友們，趕緊出去運動吧！促進鈣的吸收
第四，早睡。
科學家證實，如果壹個人整天熬夜或通宵熬夜，但白天不睡覺，就會影響身高增長。因為人的身體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加快自身的發育。如果經常晚上睡懶覺或者晚上熬夜白天睡覺，身體細胞發育會比較慢，所以身高會慢慢長高。那我勸妳趕緊改！
第五，多吃魚蝦。
因為這些食物含有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，可以為身體補充足夠的營養！(還有就是日韓人水靈的原因。雖然跟整容有關系，但是那些老太太皮膚好。我覺得是因為它們靠近大海，吃的魚蝦比較多。哈哈，不知道對不對。)
六，昂起妳的頭
很多人其實不知道，壹個人的走路姿勢、站姿、坐姿也會影響身高。走路、站著或坐著時擡頭挺胸的人通常更容易長高，而背部冰冷或駝背的人就沒那麽容易長高了。因為整天累的話脊椎很難再長高。所以，朋友，從現在開始，站起來，做個男人！