人的膝蓋在18歲以後會成熟，但是到了35歲就開始退化，膝蓋中的營養物質開始流失，造成膝蓋骨質疏松、經常發出噪音等問題，濕度大的時候還會發生痛風、風濕病，所以要好好保養膝蓋。那麽生活中有哪些食物對我們的膝蓋有好處呢？讓我們來看看吧。
1，含鈣量高的食物
膝蓋主要由許多骨頭組成。骨骼的形成和生長需要大量的鈣。如果沒有及時攝入足夠的鈣，膝蓋就會出現壹些問題，補鈣需要長期堅持。人的骨骼至少要到18歲才會發育成熟，30多歲開始減少，所以需要大量補充鈣離子。
補充的方式有幾種，可以通過食物，也可以通過補品，但食物還是最重要的。生活中含鈣量高的食物有各種動物骨頭、奶、魚、蛋等。每天需要補充壹點，但是不能吃太多。隨便加壹點蔬菜水果就行了，是最健康的飲食。
2.膠質含量高的食物
3.蛋白質含量高的食物。
蛋白質對膝蓋也很重要，要定期補充。壹般肉類中蛋白質含量豐富，如豬肉、雞肉，還有雞蛋、魚蝦等。這些食物也是大家每天都要吃的。只是不要吃太多，否則會引起其他疾病。