這期間可以慢跑鍛煉，或者晚上用熱水，會很有效果。
肌肉拉傷後，先確認嚴重程度，移動拉傷位置，看是否會有劇烈疼痛。壹般情況下，肌肉勞損後，勞損部位有劇痛，可用手觸摸肌肉緊張形成的條狀腫塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。
如果只是輕微拉傷，感覺不是很用力，建議熱敷最疼的點。熱敷後情況會緩解很多，過兩天就好了。
希望能幫到妳。
問題二:骨骼肌肉損傷如何快速恢復？需要多長時間恢復？妳要多休息，避免不適當的活動和* * *，適當擡高患肢，飲食起居有條不紊，逐步改善，促進恢復。
問題三:肌肉拉傷如何快速恢復？1，馬上冷敷
肌肉拉傷後，在沒有骨傷的前提下，可以用冰塊和毛巾給肌肉降溫，可以防止肌肉進壹步腫脹，加重疼痛。
2.減少鍛煉
肌肉拉傷後，不適合過多運動，否則會使肌肉變差，所以盡量減少運動來緩解疼痛。
3、稍微緩解後可以輕輕* * *
初期勞損嚴重時，不能* * *，但情況稍有緩解後，可用外用藥膏輕輕* * *即可，睡前即可，每天* * *頻率不宜過高。
4.疼痛緩解後，可以適當熱敷。
如果用了前面的方法還是沒有恢復，也可以用熱敷的方法。毛巾用熱水浸泡後，放在可以接受的溫度下，敷在疼痛的地方。當毛巾的溫度不夠時，將其取出。
5、泡腳促進循環
熱敷後，如果方便，也可以用熱水泡腳緩解不適。腳上有很多穴位、毛細血管、神經，對妳整個身體狀況有調節作用。熱水會加快血液循環，起到祛瘀活絡的作用。