木瓜海帶烏雞湯
材料:木瓜半個、海帶50g、烏雞半只、黨參2個。
做法:木瓜去籽去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中，加水慢燉，2小時後取出，加鹽4克。
此湯用木瓜、海帶理氣散結，烏雞滋補肝腎，黨參助木瓜理氣。烏雞可以補氣血，對強壯筋骨有好處。
杜仲山藥鵪鶉湯
功效:滋補肝腎，強筋健骨。
材料:鵪鶉1只，生切山藥60克，杜仲30克，紅棗3枚，姜適量，鹽適量。
練習:
1，鵪鶉內臟，洗凈，焯壹下。
2、紅棗去核:洗凈的山藥、杜仲、紅棗、生姜。
3.將上述材料放入燉鍋中，加入適量水，蓋上蓋子，燉2小時，加鹽調味。
黨參胡愛山鵪鶉湯
功效:健脾補虛。
夏季濕重時煲湯，應健脾和胃，益氣補虛，尤其適合中老年人和腦力勞動者。
材料:鵪鶉1只，生山藥片30g，黨參30g，生姜適量，鹽適量。
練習:
1、鵪鶉內臟，洗凈，切塊，焯壹下。
2.山藥、黨參、生姜洗凈。
3.將上述材料放入燉鍋中，加入適量水，蓋上蓋子，燉2小時，加鹽調味。
吃什麽有強筋骨的作用，介紹壹些食譜。這些食物可以提高體質和免疫力，還可以補氣血，對強壯筋骨有很好的作用，適合更多的人食用。妳可以試試這樣的養生食譜，會讓妳越來越健康。