長期睡眠不好會導致疲勞、無精打采、註意力不集中、反應遲鈍、頭痛、焦慮等癥狀，影響我們的生活、工作和學習。嚴重時會導致抑郁、焦慮、自主神經功能障礙等問題，並可能進壹步誘發心血管系統、消化系統等疾病。有些人甚至形成對安眠藥的長期依賴，對健康有相當大的影響。
正常人白天應該特別精神，晚上特別困。這叫營地守衛之旅。人老了，氣血虛弱，肌肉萎縮，氣道幹燥，元氣不足。白天，他們精力不充沛，昏昏欲睡，到了晚上，他們精力不足，睡不著覺。這是中醫對睡眠機制的解釋。
中醫認為，人體體表充滿了氣，就像人體周圍的衛士，以衛氣衛氣而聞名，他們在人體體表周圍不停地活動。白天衛氣在人體的陽部活動，晚上衛氣在陰部活動，即在陰經中活動。陽氣壹入陰經，人就想睡覺。齊威走過陰經，當他離開陰經時，人就會醒來。
還有人為什麽會失眠？簡單來說，從中醫的角度有三個原因:壹是氣血不足，二是心腎不和，三是胃不和。
中醫有句話，中焦收氣，中焦就是我們的脾胃。血液是壹種能量，代表壹種動能，為了人類的需要，到處都有分布。我們經常會提到補血的問題，但是吃很多所謂的補血補品，可能並沒有太大的用處。最好的辦法就是吃好。如果血液不足，不能有效輸向大腦，大腦就會因缺血而失眠。
中醫認為，如果壹個人的心臟發炎，腎水下行，就會形成心腎分離的形象。心腎分離會導致人晚上想睡覺，白天特別累，腿特別重。心腎不和引起的失眠很難治療。以前吃幾劑酸棗仁湯、溫膽湯就能治好，現在用這些藥效果不明顯。因為現在人的生活比古代復雜多了，很多人的失眠都和長時間熬夜有關。長期熬夜後，心臟和腎臟逐漸衰竭，導致失眠。
中國古代講究中午以後不吃飯，就是壹天只吃兩頓飯，早上九十點壹頓，下午四五點壹頓，晚上不吃飯。如果晚上吃得太多，也會引起失眠。當人們呼吸時，氣體用於睡眠和消化食物。如果妳晚上吃得太多，氣會被中焦堵塞，楊燦不能輸給大腦，導致失眠。
失眠怎麽調理？中醫常根據寒熱虛等將失眠分為幾種類型，具體的保健方法也不壹樣。
往往是飲食不當，吃了太多油膩的油或飲酒過量，導致痰熱上擾心神；表現為失眠、多夢、易醒，可伴有煩躁、頭重、口幹、胸悶、咳嗽、痰多等癥狀。
調理以和胃、化痰清熱、養心安神為主；飲食宜清淡，吃七成飽，以免增加胃腸道負擔。可以多吃水果蔬菜，如雪梨、白蘿蔔、冬瓜、芹菜、苦瓜等。
多為病後疲勞或體虛所致，表現為入睡困難、多夢、煩躁不安；大多伴有頭暈、心慌、記憶力減退、面色萎黃、倦怠乏力。
調理以健脾養心為主。平時可以多吃些紅棗、蓮子、黨參、當歸、龍眼肉、靈芝等食物。註意加強營養，適當體育鍛煉，增強體質。
大部分是因為憤怒和無聊而生的；表現為心情不好或急躁，失眠多夢，焦慮不安，經常嘆氣，夜不能寐；或伴有頭暈耳鳴、目赤口苦、胸痛、口幹、尿黃等。
調理以疏肝解郁為主，調節情緒，與家人朋友傾訴，緩解情緒；參加戶外運動，吃蓮子李、檸檬、橙子、百合、玫瑰、香蕉等食物。
多為體虛神虛、熬夜、勞累、陰傷所致；表現為腰膝酸軟、心煩意亂、失眠多夢；常伴有頭暈、耳鳴、口幹、記憶力減退、五心煩熱癥狀。
調理以滋陰降火、養心安神為主；少熬夜，避免過度勞累，少吃辛辣食物；多吃百合、銀耳、雪梨、芝麻、沙參、玉竹、麥冬、石斛等食物。
以上是中醫對失眠的分類和護理方法，以及失眠的壹些養生、飲食和護理技巧。如果有什麽不明白的地方，可以和我詳細討論，為妳治療。希望大家都能保持健康，安心睡覺！