註意事項:
1，少吃生冷食物，老幼或體質差的人不要長時間待在空調下，睡硬板床，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、蝦米、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
2、平時不要久坐，不要過度勞累，註意防寒保暖。外在的支撐和保護(坐骨、順骨、安玉、貼)如果不起作用就可以消退。恢復後也要註意休息，避免寒冷和冰水的刺激，不要過度使用腰部肌肉。每天睡前用熱毛巾或熱布，用熱鹽包裹，熱敷腰部或臀部，但溫度不能太高。舒服壹點，緩解坐骨神經痛就好了。適當的運動是好的，但不要劇烈運動，多吃蔬菜水果，如白菜、甘藍、菜花、油菜等，不吃辣椒，不抽煙，不喝酒。
3.最好是在早上和長時間低頭後運動。動作要輕柔，要走動。