1.不要吃太多:飽餐後，食管下括約肌暫時松弛，胃酸容易反流。吃飯時請細嚼慢咽，多吃幾口飯，飲食清淡；飯後不要立即躺下:睡前3至4小時避免進食，飯後不要立即躺下，以免胃酸倒流；減少睡覺平躺:建議將床頭擡高15至20 cm，頭高腳低；適當減肥:肥胖會引起腹壓升高，從而誘發反流。因此，建議肥胖患者減肥，避免穿緊身衣服，尤其是塑身內衣；輕度患者可以通過改變生活方式來緩解癥狀。
2.晚飯後嚼口香糖。咀嚼能促進唾液腺增加唾液分泌，吞咽次數也增多。這些吞咽的唾液可以沖走灌入食道的胃液，稀釋流回胃部的胃酸，消除燒心。嚼口香糖不少於30分鐘，保證口腔內產生足夠的唾液，稀釋食道和胃內的胃酸。燒心的時候可以準備壹些餅幹。蜂蜜能促進食物的消化和同化，從而減輕胃腸道負擔和緩解癥狀，中和胃酸，保護胃腸粘膜。蜂蜜中的酶有助於消化食物，減輕腸胃負擔；蜂蜜可以潤胃，使胃液正常分泌。
如果妳說妳有燒心和反酸，妳會覺得很不舒服，所以這個時候妳可以做這些動作。比如先用手拍打腹部，因為有的人消化不良，導致胃酸倒流的不適。燒心、反酸患者反復揉胃後會好轉。如果反酸沒有改變，可以輕輕躺下。平躺壹段時間後，這種情況就不會繼續發生了。燒心反酸患者平時不宜吃辛辣食物，應多吃清淡的蔬菜和水果，這對燒心反酸患者非常有益。飲食平衡，拒絕肥胖，控制體重是拒絕燒心的壹大措施。