白蘿蔔
能消食化痰，降氣和中。可用於緩解因吃肉過多引起的惡心、泛酸、惡心和嘔吐。如果吃了燒烤、火鍋、炒肉後，感到腹部不適、咽幹、口幹。
可以把白蘿蔔搗碎，加適量冰糖在裏面，然後稍微煮壹下再吃。對於吃多了導致腹滿煩躁者，可將生蘿蔔搗碎口服。白蘿蔔的辛辣味中含有芥子油，可以促進消化液的分泌，刺激食欲。
白蘿蔔可以幫助消化，化痰，下氣可以放松。
蘿蔔含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動和排便，彌補肉類中纖維的不足。
橙皮
本品具有益氣健脾的功效。適用於胃腸蠕動，脾失健運，腹脹，食欲不振。做高湯或者排骨湯的時候，加幾片陳皮，不僅有淡淡的橘子味，而且沒有油膩感。
也可以收集新鮮的橘子皮，晾幹，清洗幹凈。用涼開水浸泡24小時，切成細絲，再用白糖腌制7天。這樣不僅可以幫助消化，而且味道香甜爽口。
紫蘇莖
擅長調和氣機，理氣安胎。特別適用於妊娠反應引起的厭惡進食、惡心嘔吐、胎動不安等癥狀。本品含揮發油，主要是紫蘇醛、左旋檸檬等。，可促進消化液分泌和胃腸蠕動。
本品煎劑對大腸桿菌、痢疾誌賀氏菌等腸道致病菌也有抑制作用。還能改善因食用不潔肉類引起的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
山楂
能促進消化，止瀉。山楂消肉滯效果最好。可以用20個新鮮的山楂，用水煮開果肉，喝它的汁來緩解。
脾虛久瀉的小兒，取鮮山楂(去皮去核)、山藥等份，加適量白糖。混合後蒸熟，壓成孩子們喜歡吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積的作用。
山楂可以消食止瀉。
山楂不僅能增加胃蛋白酶和胰蛋白酶的分泌，從而促進食物消化，還能抑制腸道致病菌。
推薦7種緩解腹脹的飲食。
1，紅白蘿蔔湯
材料:橙餅(2-4個)、胡蘿蔔(200克)、白蘿蔔(500克)；制作方法:胡蘿蔔、白蘿蔔切塊，與橘餅同煮約1小時，可煮成3-4碗。
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2.山楂麥芽茶
材料:山楂30克，生麥芽15克，生谷芽15克，陳皮6克。
制作方法:將材料浸泡1小時，再煮半小時，可以煮2-3碗。當茶喝，可以幫助消化，消除食積和脹氣。
山楂有藥用功效。因其性溫味甘，具有消食化滯、活血化痰、活血化瘀的功效。對於吃多了，飯後有飽腹感的人，吃山楂可以幫助消化，緩解胸腹脹滿。
蘋果梨瘦肉湯促進腸胃蠕動，幫助消化。
3、蘋果梨瘦肉湯
材料:蘋果(3個)、梨(2個)、山藥(15-30g)、南杏(15g)、北杏(10g)、瘦肉(適量)。
制作方法:將蘋果、梨切塊，與其他材料壹起煮成湯。
蘋果梨瘦肉湯促進腸胃蠕動，幫助消化。吃多了會對身體造成很大的疾病傷害。需要註意的是，吃多了有害，吃多了會導致五大疾病。
適量食用，小心食用的危害！為了避免脹痛感對身心的不斷侵襲，可以喝壹些幫助消化的茶來緩解不適。
4.七菜粥
吃太多雞鴨魚肉導致消化不良。節假日適當喝壹些七菜粥，既能清洗腸胃，又能調節消化系統的功能。
工作方法
1.先把米洗幹凈，放在砂鍋裏，然後加入適量的水，用小火煮30-40分鐘。在煮粥的過程中，也可以把蓋子打開壹點，讓多余的水分蒸發掉。
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、香菜、芥菜(雪裏蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥熟前5分鐘左右將七菜放入鍋中，加入少量鹽。
3.粥做好以後，放在碗裏，在粥上撒壹些黑白芝麻就可以吃了。
功效:粥中的蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，有健胃消食的作用。菠菜含維生素和鐵最多；芹菜健胃降壓；香菜能促進消化，透疹；芥末有溫中化痰的功效；韭菜溫腎助陽，祛瘀活血；洋蔥有散寒健胃的作用；大蒜有很強的殺菌作用，可以促進胃液分泌，幫助消化。
七菜粥有健胃消食的作用。
5、吃山楂刮痧油
壹項研究表明，山楂的刮油能力居水果之首。所以有的鄉親胃裏消化不良，都吃山楂助消化。但是山楂沒有蘋果和香蕉那麽酸，所以壹般來說，山楂經常被做成小零食，最常見的就是山楂片。
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配料:山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、糖、味精、香油。
工作方法
1.鍋中放壹半山楂，加水(多壹點)，大火燒開，放入豬肉，煮至半熟。
山楂烤肉可以刮油。
2.豬肉冷卻後，切成約2寸長的條狀，用香油、姜、蔥、料酒、胡椒粉等調料拌勻，腌制1小時，撈出瀝幹水分。
3.炒鍋放火，放油，油七成熱，把肉條放進去，用漏勺撈起來，直到黃氏。
4.倒出油，放入另壹半山楂，略炒，然後將肉幹倒入鍋中，反復翻炒至熟，將香油倒在盤中，撒上味精和糖，拌勻。
6、青木瓜排骨湯
材料:青木瓜(1)，排骨(適量)。
制作方法:將青木瓜去皮，去籽，切塊，與排骨同煮，做成湯。
青木瓜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質、碳水化合物等，酸含量極小。同時還含有壹種人體內難以具備的纖維狀蛋白質。這種蛋白質容易被胃液和胰液消化，對體內外的血液凝固有重要價值。木瓜中含有的酶對人體的消化功能很有幫助。
7.何首烏茶
配方:何首烏、烏梅、大棗、陳皮。
何首烏茶有清心降火、養神健脾、開胃的作用。
方法:何首烏。茶葉配烏梅1片，大棗3枚，陳皮6克。將上述東西放入杯中，倒入開水，蓋上蓋子10分鐘。每天早晚兩次，飯前半小時服用。
功效:何首烏入肝腎經。具有滋補肝腎、益精血、潤腸通便、解毒止瘧的作用。臨床上多用於頭暈、失眠、頭發早白、腰膝酸軟、筋骨無力、消化功能低下、便秘、胃腸道虛弱者。何首烏。烏梅、大棗、陳皮組合的茶具有清心養神、健脾開胃的作用。