插圖/李翔
小滿，《二十四節氣》記載“小滿事”，說冬天播下的麥子已經漸漸飽滿，壹陣風吹來，空氣中就會有麥香。
但之所以叫“小滿”，是因為離農民收獲還有壹段距離。
我很喜歡小滿的意思。在我看來，就像小說裏的“開放式結局”。未完待續，像壹個剛剛長出的小蓓蕾，壹直在重新生長。
生活中也有很多這樣微妙的時刻:吃西瓜，吃到中間壹口；下午聽音樂，翻書，壹本壹本的放；炎炎夏日，喝著綠豆湯，突然壹陣微風拂過我的臉頰。
這會讓我的內心感受到壹種“恰到好處”的甜蜜，對“下壹個”充滿期待。
“小滿，準備去寒濕。”
從小曼開始，我會提醒大家註意清理寒濕。
這與往年不同。往年入夏後，雨水逐漸豐沛，濕氣和熱氣交織在壹起，變得濕熱。整個環境會變得潮濕悶熱。
但今年，從整個命運來看，“冷+濕”是主旋律。加上小滿入了“三氣”，在《黃帝內經》中是這樣表述的:
“三氣，政布，濕氣，地氣騰，雨落，寒則接踵而至。若感寒濕，民則病腫，胸腹部滿。”
在這期間，雨下得很多。從積極的方面來說，涼爽的空氣可以洗去夏季的炎熱，使人感到涼爽。
同時也讓植物洗去了灰色的外表，露出了自己濕潤的面目——世間萬物都變得清澈可愛。
但另壹方面，夏季氣血外浮，皮膚毛孔大開，雨水帶來的寒濕之氣很容易進入體內。
除了書上說的:身體酸痛，四肢浮腫，還會有這些不舒服的反應:
快速檢測體內水分
舌苔厚膩
四肢冰冷，怕冷
皮膚上的小疙瘩和復發性口腔潰瘍。
習慣性腹瀉或便秘
大便很粘，洗不幹凈
很容易臃腫、沈重、困倦。
我自己有壹個明顯的感受，就是入夏沒多久手指上就長了幾個黃色的水泡，不癢，但是被手抓破後會流膿——其實就是濕疹，就是體內濕氣溢出的表現。
這個時候最重要的就是祛濕，讓身體保持壹個清淡的狀態，這樣才能舒服的過壹個清爽的夏天。
“煲個五指油桃祛濕湯。
溫和的濕氣不會傷害身體。"
對我來說，小滿的滿足之壹就是熬壹碗濃郁溫潤的祛濕湯。
想想看，在壹個下雨天，雨滴輕輕敲打在窗戶上，仿佛給它蒙上了壹層靜謐的背景音樂。
廚房的爐子上，小火慢慢地煮著湯，清湯冒泡翻滾，食材在水中上下浮動，發出“咯咯”的聲音。
這個聲音包裹著濃郁的香味，散落在這個小小的空間裏...身處其中，整個人壹直都是嫩嫩的。
這碗祛濕湯由五指桃、茯苓、山藥、炒白扁豆、新會陳皮五種食材混合而成。
其中五指桃大概比較特別，很多朋友可能沒見過。
是嶺南地區常見的煲湯食材，不僅祛濕，還有補氣的作用。國醫大師鄧鐵濤喜歡用五指桃調理重癥肌無力，這是壹種非常嚴重的脾虛癥。
其補氣作用與黃芪幾乎相當，但比黃芪溫和，少溫燥，食後不易上火。祛濕之道是通過促進脾胃功能促進生發，幫助氣血運行，達到祛濕的效果。
就像壹股清流，把我們體內的濁水慢慢沖刷出來，所以特別適合濕熱氣候的嶺南。
而且五指桃煮出來的湯不會有明顯的藥味，反而會有壹點椰香，屬於冷香，所以作為祛濕湯，非常適合夏天喝~
茯苓+白扁豆，壹個可以濕，壹個可以幹。再加上五指桃，可以保證短時間內快速除濕的效果。
這裏提醒大家壹點，白扁豆壹定要炒。原因是白扁豆生吃有微毒，炒後會變溫和，不傷脾胃陽氣。
山藥和陳皮都有健脾的作用，在祛濕的同時保護脾胃，可以提高脾胃的祛濕功能。
如果只用這些食材，會單調很多。做湯最大的樂趣之壹就是可以根據季節搭配自己喜歡的時令蔬菜:
壹方面可以直接品嘗當季的美味，另壹方面是因為此時生長的瓜果，恰恰是最適合調理身體的食物。
我喜歡在這個時候用玉米和冬瓜做湯。
《本草綱目》中說:“冬瓜能益氣除煩，想瘦想輕的人可以常吃。”冬瓜能利濕，尤其是下焦裏的濕氣，可以通過排尿排出。
玉米須做湯最好。玉米須除濕消腫，玉米棒子養心發汗，都是夏天剛需。
最後，如果妳是肉食動物，可以加排骨壹起燉，給身體補氣。
它的做法
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食材:五指毛桃10g/茯苓10g/山藥20g/炒白扁豆20g/新會陳皮3g/冬瓜適量/玉米適量/排骨350g/姜片適量。
練習:
1.五指桃、茯苓、山藥、炒白扁豆、陳皮浸泡10~30分鐘。
2.冬瓜、玉米、姜片切段備用。
3.將排骨放入冷水中，加入姜片焯水3分鐘，撈出浮沫，放入鍋中。
4.將五指桃、茯苓、山藥、炒白扁豆、陳皮、肉放入鍋中，大火燒開，轉小火，放入蔬菜，小火燉40分鐘左右。
壹碗祛濕湯煮好後，在碗中間撒壹點鹽和蔥花，放在桌上，放在面前。聞到甜味，慢慢喝，胃口大開，身體內外清爽。
人們覺得這個夏天和他們在壹起是令人滿意的。
”在他們眼裏，關於夏天的“小滿足”
做湯對我來說是小滿節氣裏的“小滿足”。古往今來，他們此時也有很多很多“恰到好處”的甜蜜。
……
妳呢？此時的妳有什麽樣的「小滿足」？和我們分享壹下生活中那些感動妳的小而美的瞬間或事情。
5月下旬公布禮物清單，6月初送出禮物~
-結束-
在我看來，小曼的“小到可以飽”只是壹種很好的狀態，充滿活力，但悠閑，少了盛夏的急躁。
在古人眼裏，小飽之後就沒有飽了。這是壹個適合休息身體，讓心情更舒服的機會，值得享受~
插圖/李翔
小滿，《二十四節氣》記載“小滿事”，說冬天播下的麥子已經漸漸飽滿，壹陣風吹來，空氣中就會有麥香。
但之所以叫“小滿”，是因為離農民收獲還有壹段距離。
我很喜歡小滿的意思。在我看來，就像小說裏的“開放式結局”。未完待續，像壹個剛剛長出的小蓓蕾，壹直在重新生長。
生活中也有很多這樣微妙的時