2.咬蘋果或生蘿蔔會使上下頜骨疲勞，使口腔平靜。
3.上下頜熱敷可以放松咬合肌肉，減少頭痛的機會。
4.可以在體育用品店買護齒套，有助於防止晚上磨牙。
磨牙和壓力關系最大，所以放松是最好的方式。
6.減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入。
7.洗個熱水澡
8.對自己寬容壹些
9.學習放松的方法，比如冥想或者逐漸放松。
國內外許多學者對磨牙癥的發病機制做了大量的研究，認為磨牙的發病機制比兒童青少年更復雜。許多學者在研究中發現，心理因素在口腔疾病的發病中往往占據首要地位。人在逃避潛意識的心理壓力時，會在夢中或睡眠中磨牙。根據很多學者的觀察，磨牙是心理受挫的表現之壹，也是患者看心理門診的依據。
心理學家還認為，磨牙癥是由於無法表達憤怒和仇恨或者無法表達情欲而導致的現象。從精神角度來說，磨牙代表了壹種心理狀態，尤其是在生氣、焦慮、怨恨、悲觀、受虐的時候。這些人的潛意識心理狀態是壹種挫敗和不滿。許多學者的調查分析結果也表明，磨牙癥患者比非磨牙癥患者更悲觀。有人認為磨牙是精神疲勞的特征，要註意休息，調整心態。
偶爾研磨對健康影響不大，但長期研磨或每次睡眠後研磨時間過長，會導致心理和生理上的障礙。因此，成人磨牙癥患者應積極就醫，並應註意考慮排除軀體疾病引起的磨牙後是否存在心理障礙。如果有心理障礙，要自我調節，或者找心理醫生進行治療。
實踐證明，通過各種方式擺脫心理壓力，穩定情緒，是治療磨牙癥的“良藥”。