下面給妳介紹三種食物，既能健康，又能養顏。
富含微量元素的食物:葡萄幹
葡萄幹富含微量元素。其中，鐵和鈣的含量非常豐富，是兒童、婦女和體弱貧血者的進補佳品。
平時多吃葡萄幹，可以提高血小板活性，防止血小板聚集，防止血栓形成。葡萄幹還含有壹些微量成分，能促進新陳代謝，補血益氣，延緩衰老。
富含膠原蛋白的食物:雞皮
雞皮富含膠原蛋白。很多人吃雞的時候不喜歡吃雞皮或者雞軟骨。
其實，雞皮或雞軟骨中含有豐富的硫酸軟骨素，硫酸軟骨素是構成皮膚真皮彈性纖維的最重要物質。建議雞皮和雞骨頭壹起煮。經常飲用可以補充膠原蛋白，恢復皮膚彈性，預防皺紋。
富含維生素的食物:花生
花生富含維生素C和維生素E，能有效預防斑點、皺紋和細紋。而且還富含鋅，花生中的鋅含量普遍高於其他油料作物。
除了增強大腦記憶力，還能激活中老年人腦細胞，延緩人體早衰，有抗衰老的作用。
所以，在平時生活中，可以多吃這三種食物，不僅可以預防皺紋，美白肌膚，還可以補益氣血，恢復青春、健康、活力。