妳好，過度吸煙容易引起呼吸道疾病。我有明顯的咳嗽和哮喘。建議去醫院詳細檢查壹下，看看有沒有什麽癥狀。另外，只能壹步壹步的戒掉煙癮。另外，每天適量的酒不能超過兩兩。1.補充維生素煙中的某些化合物，可以大大降低維生素A、B、C、E等的活性。，並使體內這些維生素大量消耗。因此，吸煙者應經常多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能補充因吸煙導致的維生素缺乏，又能增強機體的自身免疫功能。2、經常多喝茶。因為煙霧中含有的壹些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高，而茶葉特有的兒茶素能有效阻止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。吸煙者應經常多喝茶，以減少這些由吸煙引起的疾病的發作；同時，茶葉能利尿解毒，還能使煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，減少其在體內的停留時間。3.經常吸煙容易導致人體血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應經常多吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻、蝦等。4.吸煙者可適當補充富含鐵的食物，如動物肝臟、肉類、海帶、豆類等。5、因為吸煙會增加血管中膽固醇和脂肪的沈積量，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者在飲食中應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。6.美國美國國家癌癥研究所提前公布的壹份調查報告指出，堅果、粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者的肺癌發病率降低20%左右。富含維生素e的食物有大豆油和其他植物種子榨出的油；堅果，尤其是杏，杏仁，榛子和榛子，核桃，葵花籽和粗糧。7.β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益。富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙和戒煙有壹定作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。吸煙者可以適量多吃。
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