夏季節氣的到來，意味著夏天的開始，氣溫持續上升。同時，夏季節氣進入雨季，人體容易受到暑濕侵襲，引起不適甚至生病，精神上易受暑濕影響，產生煩躁等情緒。上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院中醫科副主任醫師陳敏表示，夏季期間要註意健脾養心，調節情緒，從飲食起居等多方面進行相應的調整，防止中暑降溫，保證身體健康。
夏天，天氣炎熱，很容易心煩意亂，疲憊不堪。所以夏季養生要以養心為主，註意呵護心臟，心平氣和。如果在炎熱的天氣裏再發脾氣，就會火上澆油，各種疾病就會找上妳。
盛夏時節是消化道疾病多發的季節，小夏節氣正好在初夏前後。所以在飲食上要註意清熱祛暑，改變飲食不當、偏食的不良習慣。飲食要適度，清淡，清暑，利濕，營養。多吃時令水果和蔬菜。生冷不宜暴飲暴食。同時戒煙限酒，不要暴飲暴食。宜多吃用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料熬制的湯或粥，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜水果。
夏天是吃鰻魚的好時候。民間有“夏為補，鱔為先”、“鱔賽夏參”的說法。黃鱔性溫味甘，有補中、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。最常見的是燉湯和燉湯。燉湯可以充分發揮食療的效果，如果能搭配相應的菜肴，滋補養生的效果更佳。和胡蘿蔔壹起吃可以提高視力；冬瓜燉有緩解風濕性關節炎的作用；和豬蹄、牛筋壹起燉，強筋骨的效果更突出。
夏季氣溫升高，蚊蟲滋生，宜保持室內清潔，溫度適宜。室內門窗早晚要打開，註意通風。室溫下適宜的家居環境對人體健康尤為重要。空調雖然可以快速降低室溫，但是過度使用空調，室內外溫差過大，都不利於人體健康。在炎熱的季節，要經常打掃房間，使布置盡可能整潔活潑，減少雜物的堆積，有助於室內空氣的流通。
夏季氣候炎熱，人體陽氣充沛，能量消耗高。此時宜遵循“少動多靜”的原則，避免陽氣過度外泄。每天作息要規律。除了保證充足的睡眠，還要註意勞逸結合。運動時壹定要掌握好強度，避免運動後出汗。
中醫保健中常有“冬病夏治”的說法。對於那些冬季發作的慢性病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，夏季是最好的治療時機。時值立夏前後，人體陽氣上升，代謝能力達到高峰，藥物利用率也隨之提高，所以中醫有三伏天上藥的習慣。總之，夏季宜少動、清靜，保持心態平和、情緒穩定；作息要規律，睡眠要充足；多吃清熱解暑的蔬菜水果，多喝湯或粥；適當運動，根據實際情況，可選擇中醫冬病夏治應用進行調理。
夏季防暑涼茶
炎炎夏日，來壹杯防暑涼茶，解渴養生。上海越洋醫院藥劑科主任中藥師許儀推薦以下幾種自制涼茶。
荷葉涼茶
原料:荷葉半片，滑石，白術各10克，甘草6克，水適量。
制作方法:將半片荷葉撕成碎片，與滑石、白術、甘草壹起放入水中，煮沸20分鐘左右，去渣取汁，加入少許白糖，攪拌均勻，冷卻後飲用。
功效:可防暑降溫。
銀菊魚腥草涼茶
配料:金銀花、菊花、魚腥草各3-5克，或金銀花、菊花、夏枯草、桑葉各3-5克。
制作方法:加適量水，煮5分鐘左右，去渣取汁。
功效:具有疏散風熱的功效，可緩解天氣炎熱引起的發熱頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、目赤畏光等癥狀。
山楂金銀花涼茶
原料:山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、玄參、花粉各9克，糖100克，綠茶10克。
制作方法:用適量開水浸泡半小時後飲用。
功效:此茶不僅能防暑解熱，還能治療頭暈、食欲不振等中暑先兆癥狀。
銀菊茶
材料:金銀花3克，菊花3克，艾草3克，生甘草2克。
制作方法:沸水中煮。每天喝茶。
功效:具有清涼解暑、清熱解毒的功效；在補水、防暑、清熱的基礎上，適用於容易咽痛、長痘、長癤的人群。
西瓜皮涼茶
原料:西瓜皮適量，糖適量。
制作方法:將瓜皮青皮洗凈，切碎，去渣取汁，再加入少許白糖攪拌均勻。
功效:具有清熱、利尿、解毒的作用。
藍翔涼茶
材料:藿香9克，飛機草9克，茶葉6克。
制作方法:用500ml開水泡壹泡，蓋上鍋蓋悶5min，然後加入冰塊降溫飲用。
功效:清熱祛風，清熱燥濕，開胃止嘔。
壹種消暑桃葉茶
原料:桃葉50克。
制作方法:加入500毫升水，煎到小碗裏。冷卻後即可飲用。
功效:清熱解毒，消炎止癢，適用於皮膚病患者。
決明子涼茶
配料:決明子1530克(炒黃)、桑葉和菊花各10克。
制作方法:水煎取汁，涼後代茶。
功效:具有祛風散熱、清肝明目、降血脂、潤腸通便的功效，適用於高血壓、高血脂人群，還可預防中暑。