2.扁豆:具有健脾和中、消暑祛濕的作用。適用於暑濕上吐下瀉，脾虛嘔吐，不思飲食，大便稀溏，泄瀉浮腫，白帶赤白帶下。
3.水芹:具有清熱利濕的功效，適用於小便疼痛、小便出血、白帶增多等癥；洋蔥:具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲的功效。適用於胸悶、脹滿、咳嗽痰多、小便不利。
4.冬瓜:具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的作用，適用於暑熱、煩渴、小便不利、消渴飲水、水汽浮腫、呼吸困難等癥。
5.馬齒莧:具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥；鯽魚:有健脾利濕的功效。適用於脾虛、厭食、虛弱、口渴、水腫、小便不利等癥。
6.鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利水通痹之功效，適用於陰虛內熱、血虛閉經、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲白內障、濕熱蘊結所致的淋證黃疸等癥。
8.玉米:具有調節食欲、降濁利尿的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
9.喝糯米紅豆粥(用豆漿機做的):
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。
其次，多做運動:排汗，平衡激素，祛濕。
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。同時少吃鹽，幫助腎臟排水。